نصائح للتعامل مع الإضطراب العاطفي الموسمي
![](/wp-content/uploads/2018/03/D79B474A-D01F-42F9-8C69-5EE2ACF508E0.jpeg)
الإضطراب العاطفي الموسمي ( Seasonal Affective Disorder – SAD ) هو نوع فرعي من الإكتئاب و يؤثر غالباً على صغار السن ، ويزداد انتشاره مع الإتجاه إلى مناطق شمال خط الإستواء .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/030F11AB-1469-4D24-826F-CBA15F48930A-300x200.jpeg)
الأسباب المُحتملة للإضطراب العاطفي الموسمي
السبب الأول الساعة البيولوجية
يغير الإنتقال في التوقيت موعد إطلاق هرمون الميلاتونين مما يسبب الإضطراب للساعه الجسم الطبيعية وبالتالي تظهر أعراض الإضطراب العاطفي الموسمي SAD .
السبب الثاني هرمون السيروتونين
يعتقد أن مستويات هرمون السيروتونين تسهم في الإصابة بالإكتئاب ، ويقل إنتاج هذا الهرمون مع قلة ساعات التعرض لضوء الشمس .
السبب الثالث هرمون الميلاتونين
يطلق في الظلام هرمون الميلاتونين و الذي يتحكم بالنوم و تناول الطعام .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/2AE2112D-C818-46A9-A3A3-84824430C9BE-217x300.jpeg)
أعراض الإضطراب العاطفي الموسمي
الإنسحاب نحو العزلة و فقدان الإهتمام بالحياة .
الشعور بالجوع و التمتع بشهية قوية تجاه الكربوهيدرات .
الشعور بالعصبية و القلق و الحساسية و عدم القدرة على التركيز .
أنماط نوم غير مستقرة حيث تزداد ساعات النوم .
الشعور بالثقل في الأذرع و الساقين .
الشعور بالفتور و التعب الشديد .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/7EC5487D-095F-4295-84B5-5D03B9D1ABEC-300x225.jpeg)
طرق علاج الإضطراب العاطفي الموسمي
العلاج بالضوء phototherapy يعد علاجاً قياسياً للإضطراب العاطفي الموسمي .
قضاء الوقت في الخارج و ممارسة التمارين الرياضية .
الجمع بين العلاج الضوئي مع العلاج بالحديث ( علاج سلوكي معرفي ) .
اللجوء لتناول الأدوية عند الضرورة و بوصفة طبيب مختص .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/5544309D-E1A2-45A7-83B8-FE94A49D68D4-300x172.jpeg)
المصدر : Health Central