إليك بعض التمارين للراحة النفسية

1- رفع اليدين بشكل مستقيم إلى فوق الرأس لمدة عشر ثواني يساعد في الوصول للهدوء النفسي

2- استخدام إبهام إحدى اليدين لتدليك راحة اليد الأخرى

3- إغماض العينين لراحة الدماغ حيث إن 80% من التحفيز الحسي يأتي من العينين

4- التنفس بهدوء بأخذ شهيق لمدة 5 ثواني ثم إخراج الزفير من الفم

5- احتضان أحد أفراد العائلة لمدة 10 ثواني ذلك يقلل من الإجهاد و يخفض التوتر

مواضيع أخرى :

كيف تتعامل مع شخص يتجاهلك بذكاء

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها