اربع اطعمه تخلصك من انتفاخ البطن والمعدة

الانتفاخ امر  مزعج لكل فتاة ، لأن بروز البطن قد يفسد طلّتها ويجعلها متوترة نوعاً ما. لذا نقدم لك أربع أطعمة تجنّبك انتفاخ بطنك :

– حليب اللوز:

إذا كنت من اللواتي يرغبن بشرب الحليب ولا تستطيعين الاستغناء عنه نقدم لك اليوم تجربة حليب اللوز كبديل عن الحليب العادي، ذلك أن العديد من الأشخاص يعانون من مشكلة هضم اللاكتوز، وهو أحد المكونات الرئيسية للحليب لذا قومي بتجربة هذا النوع من الحليب.

– الأرز البني:

قومي باستبدال الأرز الأبيض بالأرز البني، وابتعدي عن رقائق البطاطا حيث تعد أقراص. الأرز البني مصدراً صحيّاً للحبوب الكاملة والألياف، إضافة إلى كونها شهية المذاق.

– بذور الشومر:

يعرف نبات الشومر بفائدته في تهدئة آلام المعدة وإزالة انتفاخ البطن. يمكنك شرب عصير الشومر، أو تناوله مع السلطة، كما يمكنك تناوله مع الحبوب الكاملة، أو رشّه فوق الخضارالمشوية.

– الكرفس العضوي:

احصلي على احتياجاتك اليومية المُوصّى بها من الألياف (25 إلى 30 غراماً) بتناول عصير الكرفس العضوي، أو بإضافة القليل من زبدة الجوز على الكرفس وتناوله كوجبة خفيفة.