صحةغذاء

فوائد لا تعرفيها عن الشوفان

يعتبر الشوفان وجبة كاملة و مغذية لما يحتوي على عناصر مغذية ومهمه للجسم .

الشوفان

 

 الشوفان حبوب تعرف بأسم افيناساتيفا و لها العديد من الفوائد الصحية .

 

حبوب الشوفان

 

الشوفان غني بالبروتين المتوازن و مواد كيمائية نباتية و الأحماض الدهنية الأساسية .

الشوفان غني بالعناصر المفيدة

 

لا تقف فوائد الشوفان على الفوائد الغذائية بل تمتد إلى فوائد عديدة أهمها :

للشوفان قدرة في التحكم في الوزن حيث أثبتت الدراسات أن الأطفال وحتى البالغين الذين يتناولون الشوفان بكمية ثابته ينخفض لديهم خطر السمنة بنسبة 50 % .

يتحكم الشوفان في الوزن

 

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الضرورية للحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية ، ويخفف من الإمساك .

يحافظ الشوفان على حركة الأمعاء

 

للشوفان قدرة في مكافحة السرطان لأنه يحتوي على مواد كيمائية نباتية تعمل على الحد من خطر الإصابة بالسرطان .

للشوفان قدرة على مكافحة السرطان

 

يبطئ الشوفان من إرتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبة منه لذلك هو مفيد لمرضى السكري .

الشوفان يقلل من ارتفاع السكر في الدم

 

الألياف الموجودة في الشوفان تقلل من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي تقلل الحاجة للأدوية الخافضة للضغط .

الشوفان يقلل من ضغط الدم

 

يعتبر الشوفان مصدر غني بالكربوهيدرات التي توفر السعرات الحرارية لتلبية احتياج الجسم للطاقة .

الشوفان يمد الجسم بالطاقة

 

يحتوي الشوفان على بيتاجلوكان كأحد مكونات الألياف القابلة للذوبان الموجودة فيه والتي لها دور في خفض نسبة الكوليسترول في الدم .

الشوفان يخفض الكوليسترول في الدم

المصدر : Natural food benefits

آلاء عفيفي

نائبة رئيسة التحرير ورئيسة قسم الصحة . - عملت رئيسة لللجنة الاجتماعية لجامعة الملك عبد العزيز - شاركت في إعداد عدة برامج تلفزيونية - حاصلة على شهادة من الجامعة الأمريكية في علم الطاقة ريكي المستوى الأول - حاصلة على عدة دورات في تطوير الذات والتنمية البشرية - بكالوريوس في العلوم قسم إحياء من جامعة الملك عبد العزيز

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com