ثلاث وجبات افطار تدمر صحه جسمك .تجنبيها

يعد الإفطار من الوجبات الأساسية و الهامة للجسم ، حيث أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له طوال اليوم من كربوهيدرات وبروتينات ، وعلى الرغم من ذلك ، فهناك وجبات غذائية قد نتاولها في الإفطار تدمر صحتنا  .

1- الإفطار على اللحوم المشبعة بالدهون، أو السجق المصنع ، بالإضافة إلي البيض والكعك والفطائر ،حيث  تسبب هذه الدهون انسداد الشرايين ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب .

2- كثرة استهلاك البيض بجميع اصنافه المقلي والعجة والأومليت و المسلوق ، على الرغم أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينيات اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له طوال اليوم ، إلا أن الإفراط في استهلاكه يساهم في التعرض لأمراض القلب و السكتة الدماغية نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون و الكوليسترول .

3- الدقيق المكرر و الحبوب المجهزة علي الرغم انها تستخرج من نخالة القمج ، الا انها من الكربوهيدرات المكررة و التي تزيد من معدل السكر في الدم ، لذلك حاولي الابتعاد عن الكعك و الحلويات في الإفطار و خاصه المصنوعه من الدقيق المكرر ” الأبيض ” ، و يمكنك استبدال ذلك بالكربوهيدرات المعقدة التي تحوي علي الالياف و لا يسبب التعب