ثمانية أمور تضمن لك نوم هادئ

ثمانية أمور تضمن لك نوم هادئ

1- عدم القيام بأعمال شديدة الاجهاد سواء كانت ذهنية أو بدنية قبل النوم.

2- عد تناول المنبهات في الفترة المسائية،و من ضمنها الافراط في التدخين .

3- القيام بممارسة رياضة خفيفة كالمشي .

4- تهيئة المكان الهادئ والمناسب للنوم ويفضل أن يكون ثابتا .

5- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم .

6- اخذ حمام دافـئ قبل الخلود للنوم .

7- حاول عند النوم أن تصفي ذهنك من الافكار الباعثة على القلق و التوترو المشاعر السلبية و الذكريات الاليمة ،و ذلك بقراءة بعض الكتب المسلية .

8- قم باطفاء ضوء الغرفة فالظلام يساعد على النوم .

الأرقام الكونية المتميزة و علاقتها بالواقع