كيف تساعد التمارين البدنية في تقليل التوتر؟

التدريب البدني مفيد للجسم والعقل على حد سواء ، ولكن كيف يمكن أن تصل إلى الصالة الرياضية التي لديها مثل هذا التأثير العقلي الإيجابي؟

تظهر الأبحاث بوضوح أن التمارين البدنية يمكن أن تقلل التوتر والقلق ، ولكن من غير الواضح كيف يحدث هذا. من المحتمل أن تكون الآليات المتعددة مهمة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقليل استجابة الجسم للضغط من خلال زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.

كما يمكن أن يمنحنا إحساسًا بالإنجاز ويزيد من تقديرنا لذاتنا ، والتي يمكن أن توفر طرقًا نفسية لتخفيف الإجهاد. وأخيرًا ، تظهر الأبحاث أن التمارين التي يتم تناولها بكميات معتدلة وفي أوقات مناسبة من اليوم يمكن أن تحسن من نومنا. يمكن أن تساعدنا في الحصول على جودة النوم في تنظيم مشاعرنا ، وبالتالي توفر طريقة أخرى تساعد فيها التمارين البدنية على تخفيف التوتر.