كيف تتخلصين من الإمساك بعد الولادة ؟

1- التنقل والحركة عدة مرات في اليوم عند القدرة، هذا يساعد خصيصاً في التخلص من الغازات والانتفاخ.

2- شرب السوائل الدافئة كل صباح، قد يساعد الشمر على منع الغازات والانتفاخ وزيادة إنتاج حليب الثدي.

3- شرب الماء الفاتر على مدار اليوم، وينبغي تجنب الماء البارد والمثلج تماماً.

4- من المعروف أن البرقوق يساعد على تخفيف الإمساك، يمكن تناول بعضه مع وجبة الإفطار.

5- التأكد من وجود الكثير من الألياف في وجبات الطعام.

6- الحصول على قسط من الراحة لمساعدة الجسم في التعافي من آثار الجراحة.

7- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية الداكنة والبقوليات والدجاج.

8- محاولة تهدئة الأعصاب، وممارسة تقنيات الاسترخاء، حيث أن العامل النفسي والقلق من الممكن أن يؤدي للإمساك.

مواضيع أخرى : 

جحيم العلاقات الزوجية أسبابه و علاجه

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز