لحياة اكثر صحة ،سبع نصائح من دكتور اوز

انه الطبيب الغني عن التعريف محمد اوز مقدم برنامج دكتور اوز ،الذي كان وما يزال مرجعا طبيا هاما لحياه اكثر صحه ،لخص دكتور اوز النصائح الهامه في التغذية بمايلي:

1) ابحث عن الماغنسيوم بعد الإستيقاظ

عندما تستيقظ في الصباح حاول أن تغذي جسمك بالماغنسيوم الذي يمكن أن تجده في اليقطين والكتان, والماغنسيوم مهم جداً للجسم فهو يقتل البكتيريا الضارة في الجسم كما يقلل من فرصة إصابتك بالإلتهابات, وقد أكدت بعض الدراسات أن الماغنسيوم مرتبط إرتباطاً وثيقاً بالتخلص من السمنة.

2) إبتعد عن الوجبات السريعة

حذر الكثير من الأطباء على مستوى العالم من خطورة الوجبات السريعة لما لها من أضرار عديدة أقلها الإصابة بالسمنة لذلك إستبدلها على الفور بالوجبات المنزلية الصحية.

3) إبتعد عن الكربوهيدرات

حارب الدهون في جسمك وإبتعد عن كل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكر المكرر فهما يؤديان إلى ظهور البطن, حاربها بتناول التوابل المفيدة للمعدة مثل القرفة والكركم والزعتر فيمكنك أن تضيف هذه التوابل إلى وجباتك على مدار اليوم.

4) تناول الشاي الأخضر

حاول أن تواظب على شرب الشاي الأخضر مضافاً له عصير الليمون فهو يزيد من معدل مضادات الأكسدة في الجسم مما يساعد في حرق دهون البطن بشكل أسرع.

5) تناول الزنجبيل

إحرص على تناول الزنجبيل الطازج يومياً فهو من أفضل الأعشاب على الإطلاق في حرق الدهون والقضاء على إنتفاخات البطن وتحسين عملية الهضم وقد نصح به الكثير من الأطباء لفوائده العظيمة.

6) تناول جرعة تفجير البطن الحارة

لا تتفاجأ من التسمية فمخترع هذه التركيبة هو من سماها هكذا, ما يهمنا فيها فقط فائدتها فهي جرعة رائعة للغاية للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والأرداف وتتكون هذه الجرعة من : نصف ملعقة من فجل الخيل وبعض النقاط من الصوص الحار وملعقتي طعام من عصير الطماطم والقليل من أكسيد الكالسيوم.

7) تناول مشروب كامبوتشيا.

هو مشروب غازي ياباني الأصل مصنوع من شاي أولانج المخمر وتكمن فائدته في قدرته على مساعدة الكبد في التخلص من السموم ومساعدته في حرق الدهون.