أطعمة امتنعي عن تناولها خلال شهر رمضان الكريم

لكي تستطيعي الصوم وأنت بكامل صحتك وحيويتك في النهار والليل ،عليك ان تتبعي نظاما غذائيا متوازنا وتبتعدي عن بعض أنواع الطعام التي تخل في هذا التوازن وتسبب التعب والجوع والنفخة ،دعينا اليوم نعرفك عن أسوأ الأطعمة التي عليك تجنبها بقوة في شهر رمضان.

السكريات

هذا النوع من الأطعمة الذى يحتوى على كمية كبيرة من السكر، يتم هضمه بسرعة مما يعمل على زيادة مستويات السكر فى الدم، والتى تزيد من الشعور بالجوع.

الكافيين

بالتأكيد إن أول شىء تريد أن تفعله بعد الإفطار هو تناول فنجان من القهوة أو الشاى، ولكن عليكِ أن تعرفى أن الكافيين مدر للبول مما يعنى أنه يحفز عملية التخلص من المياه، الأمر الذى سوف يجعلكم تشعرون بالعطش.

الحلويات

الحلويات والكرواسون على السحور يعد أسوأ قرار، حيث إن هذا النوع من الأطعمة يعمل على زيادة نسبة الأنسولين المفاجئة، ويتركك جائعاً بعد هضمه.

الأطعمة المالحة

لن نحتاج أن نخبرك أن من أهم الأطعمة التى تؤدى إلى الشعور بالجوع هى الأطعمة المالحة، ولهذا فعليك تجنب تناولها تماما على السحور.

المقالي

تجنبى أيضا تناول السمبوسك أو المقليات على السحور لأن الأطعمة المقلية تشعرك بالثقل وعدم القدرة على الحركة.

التوابل

الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل تزيد من الشعور بالعطش، لذلك لا تضيفى الكثير منها على أطباق السحور.