ما هي أعراض القولون العصبي , و ماهي أفضل طرق علاجه ؟

القولون هو جزء من الأمعاء الغليظة ، وهو جزء من الجهاز الهضمي. بعد أن يتم تكسير الطعام في المعدة وامتصاصها في الأمعاء الدقيقة ، يتم تمرير المواد الغذائية غير القابلة للهضم من خلال القولون. القولون مسؤول عن امتصاص أي مياه متبقية وأملاح وفيتامينات من المواد الغذائية وتكثيفها في البراز. ثم يتم تمرير المادة البرازية من القولون السيني إلى المستقيم ، حيث يتم الاحتفاظ بها قبل أن تفرز كنفايات.

أعراض آلام القولون

تشمل أعراض اضطرابات القولون عادةً ما يلي:

وجع بطن
الإمساك
إسهال
غاز
الانتفاخ
التشنج
إعياء

ما الذي يسبب ألم القولون؟

القولون عرضة للالتهابات والالتهابات التي يمكن أن تسببها:

حمية
ضغط عصبى

الأدوية
عندما يكون القولون سليمًا ، فإنه سيزيل النفايات التي لم يعد جسمك بحاجة إليها بكفاءة. ومع ذلك ، عندما يكون القولون غير صحي ، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل المؤلمة. الاضطرابات الأكثر شيوعا في القولون هي أمراض الأمعاء الالتهابية مثل:

التهاب القولون التقرحي ، الذي يسبب الألم في القولون السيني – الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة التي تؤدي إلى المستقيم.
داء كرون ، الذي يتسبب عادة في ألم حول زر البطن أو على الجانب الأيمن السفلي من البطن
التهاب الرتج ، الذي يسبب ألم القولون السيني
متلازمة القولون العصبي ، والتي تسبب في كثير من الأحيان ألم في أسفل البطن الأيسر
سرطان القولون والمستقيم ، الذي نادرا ما يسبب آلام في البطن

كيف تعالج ألم القولون

يتم تشغيل أمراض الأمعاء الالتهابية أو تفاقمها بسبب سوء التغذية. في الواقع ، تقدر مؤسسة سرطان القولون أن ما يصل إلى 75 في المائة من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم – وهو ثالث أكثر أشكال السرطان المميتة – يمكن منعه من خلال تغيير نمط الحياة مثل الأكل الصحي.

قلل من تناول بعض الأطعمة
الخطوة الأولى في علاج ألم القولون هي تعديل نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تقليل الالتهاب وإيجاد الراحة. بعض الأطعمة تسهم أكثر في الالتهاب ، بما في ذلك:

لحم أحمر
الأطعمة المقلية
السكر المكرر والكربوهيدرات المعالجة
كحول
قهوة
ضبط نمط حياتك
الخطوة الثانية في علاج ألم القولون هي إجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة ، والقضاء على السلوكيات التي تؤثر سلبًا على صحة القولون ، مثل:

تدخين السجائر
بيئة العمل المفرطة / الجلوس المستقرة
عدم ممارسة الرياضة
إعادة النظر في الأدوية
الخطوة الثالثة هي مراجعة الأدوية التي تتناولها. إذا كان ذلك ممكنا ، والتوقف عن استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأسبرين والأيبوبروفين التي يمكن أن تزيد من التهاب وتؤثر على بطانة الأمعاء. طبيبك يمكن أن يوصي بدائل.

تناول المزيد من الألياف
الألياف الغذائية تسرع عملية التخلص من النفايات ، مما يساعد على الحد من الإمساك والالتهابات. بدون كمية كافية من النقاء للحفاظ على حركة الأمعاء ، يمكن أن يصبح البراز صعباً ومؤلماً. مع كمية كافية من الألياف ، يقلل القولون من الإجهاد والضغط الذي يمارسه على البطن والأوردة ، مما يقلل من مخاطر:

الفتق
بواسير
توسع الأوردة
سرطان القولون
بدانة
ضغط دم مرتفع
بعض المصادر الصحية للألياف الغذائية للنظر في إدخال نظامك الغذائي هي:

نخالة
حبوب
ثمار
خضروات
المكسرات والبذور
شرب المزيد من الماء

يمكن أن يساهم الجفاف في ظهور البراز الصلبة والمؤلمة وحركات الأمعاء البطيئة والمقفلة. توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل 8 أوقيات يومياً للحفاظ على الترطيب المناسب.

الحصول على مزيد من التمرين
يمكن أن يؤدي أسلوب الحياة المرتفع التوتر أو المستقر إلى تفاقم القولون ، لذا من المهم العثور على طرق للاسترخاء واستغراق بعض الوقت للسماح لجسمك بالحصول على التمرين الذي يحتاجه ليظل يعمل بشكل صحيح. وجدت دراسة في جامعة هارفارد أن التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر التهاب الرتج لدى الرجال بنسبة تصل إلى 37٪.

العملية الجراحية
في الحالات القصوى ، تكون الجراحة خيارًا للتخفيف من آلام القولون.

الوجبات الجاهزة
تذكر أن أي شيء تأكله له تأثير على جسمك. إن تناول الحمية الغربية النموذجية الغنية بالدهون والسكر والقليل من الألياف يضيف إلى الالتهاب ، والإمساك ، والألم الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض الأمعاء غير المريحة. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضروات وتقطيع الكحول والسجائر والكافيين والأطعمة المعالجة في تحسين الأعراض إذا كنت تعاني حاليًا من الألم.

وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن الفحص المنتظم ، ابتداء من سن الخمسين ، هو المفتاح لمنع سرطان القولون والمستقيم. لذلك ، إذا كان عمرك 50 سنة أو أكثر ، تحدث إلى طبيبك حول فحص سرطان القولون. معظم سرطانات القولون والمستقيم قابلة للشفاء ، شرط أن يتم اكتشافها في وقت مبكر ومعالجتها على الفور.