خمس نصائح تساعدك للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة؟

خمسة نصائح  تساعدك بالتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة ؟
أولا: اعتماد الرضاعة الطبيعية فالرضاعة علميا سيدتي من افضل الطرق التي تساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون شريطة ألا تترافق بزيادة كمية الطعام .
ثانيا: الحمية الغذائية الصحية:التي تشمل الفواكه والخضروات والاغذية الغنية بالكالسيوم للمرضعات كاللبن والحليب الخالي الدسم والجبنة والسبانخ والملوخية ….
والاطعمة الغنية بالالياف كالفاصولياء والعدس والحبوب،
والابتعاد أو التخفيف الشديد من المقالي والحلويات والسكريات والمشروبات الغازية والدهون.
ثالثا: الرياضة وخاصة المشي نصف ساعة يومياً أو الأيروبيك أو السباحة.
رابعا: تجنب الطعام ليلاً أو تناول وجبة خفيفة جداً والتأكيد على أهمية وجبة الفطور.
خامسا :الاكثار من شرب الماء.