علاقاتمجتمع

لمحبي الذكاء , كيف تنمّي ذكاؤك

لمحبي الذكاء , كيف تنمّي ذكاؤك

1- يشترط لاستخدام طاقة قدرات الذكاء أن تكون لدينا صحة نفسية مثالية , الاكتئاب والحزن الشديد والقلق وما يتفرع عنهم تلك الحالات تشكل عوائق من الضرورة اقتلاعها .

الحرص على الابتعاد عن هموم الحياة اليومية وعن سرعة الانفعال لأقل سبب من الأنسب لنا الاحتفاظ بالتركيز والهدوء والتوازن والانظباط السلوكي بشتى المواقف وهذا لا يعني بالضرورة اللامبالاة .

2- تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل يومياً هذه تكون منهاج حياة .
للتأمل والاسترخاء والتنفس فوائد عديدة نفسية وجسدية ووقاية من الأمراض الجسدية والنفسية

3- الرياضة والتغذية والتنزه والرحلات

4- النوم من المفيد أن يكون عميقاً
لمدة 8 ساعات من 24 .

5- شرب الماء بمعدل 1 كأس متوسط الحجم بكل ساعتين .

6 – التدخين يؤثر سلباً على الذكاء

7- التركيز مع الهدوء وتصفية الفكر من كل الأفكار الأخرى المتطفله الدخيلة
وتجنب الشرود الذهني المعيق .
نواصل باستمراية حصر انتباهنا بموضوع الدرس أو المحاضرة أو أثناء القرأة

8- في حالة وجود عدم ارتياح لشخص ربما للأستاذ أم المحاضر بالجامعة وغيرها …
لا يفترض أن اقاطع دروسه .

9- قم بتعليق خيط مع إبرة حجم كبير على مسمار مثبت على حائط
طول الخيط 20 سم
أدخل رأس الابرة في نهاية قلم يحتوي القلم على ممحاة .
قم بتحريك القلم وسوف يستمر بالمرجحه لفترة دقائق معدودة .
اجلس مقابل الإبرة التي يتدلى منها القلم
ركز نظرك متحفظ به مع حركة القلم واستمر لحين توقفه عن الحركة

10- بذات الوقت الذي تقوم بقراءة كتاب مع تركيز الانتباه والانسجام مع موضوع الكتاب .
اعمل على تركيز مشترك للفكر مع دمج مشاهدة مسلسل يعرض على التلفاز
حاول أن تحفظ وتفهم موضوع الكتاب والمسلسل بوقت واحد .
سوف يكون صعباً في البداية وتقل الصعوبة مع تكرار التمرين ..

11- مشاركة الآخرين في الحديث

12- تعلم مهارات الإقناع والتفاوض بالتدريب الفعلي والعملي

13- الابتعاد عن الحساسية الزائدة خصوصاً عند توجيه النقد .. البداية تكون بذكر حسنات الشخص والنقد يكون على انفراد

14- الابتعاد عن الصراخ والصوت المرتفع أثناء التكلم والتزام الموضوعية والهدوء والطمأنينة والسرور

15- الاصغاء للآخرين هو فن بحد ذاته لذا علينا الانتباه ورسم معاني الاستحسان على ملامح الوجه.

16- الاهتمام بالتدريب على حركات وايماءات الجسد مثل حركة العينين واليدين بأثناء قيامك بالتحدث

17- إقرأ كتب القصص والروايات العالمية  فهي تقوي المشاعر

18-عدم كتمان المشاعر اضافة إلى السيطرة عليها

19- اكتشاف الذات
اسال نفسك ما هي حسناتي وموطن قوتي وضعفي

20- التعريف على الآخرون وإنشاء علاقات وصداقات مختارة بعناية

21- ممارسة ألعاب محفزة للدماغ مثل الشطرنج والكلمات المتقاطعة حل الألغاز والمشاركة في المسابقات

22- الخير : حاول عمل الخير حسب امكاناتك

23- القراءة والمطالعة

24- ابحث عن أبحاث جديده لتوسيع معلوماتك

25- حاول ان تعطي لحن معين إلى كلمات قصيده شعريه

26- حاول الالتحاق بالمعاهد الموسيقية

27-التدريب وتعلم العزف على آلة موسيقية تحبها

28- الاشتراك في دورات تدريبية حتى لو كان على الانترنت بالمواضيع التي تميل اليها ..

29- عندما يكون مطلوب منك حفظ قصيدة عن ظهر قلب  اعمل على تجزأتها
ابدأ بحفظ المقطع الأول جيداً مع تكرار ترديده , ثم المقطع الذي يليه بذات الطريقة وسوف يكون من السهل تذكر حفظ المقطعين معا وهكذا تكمل حتى نهاية القصيدة

ريان شيخ محمد

نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين مدربة في تطوير الذات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com