صحة

أربع أخطاء شائعة نرتكبها بعد الإستيقاظ … ابتعدي عنها

ماهي العادات التي يجب الإبتعاد عنها بعد الاستيقاظ صباحاً ؟

بعض العادات الروتينية في الصباح أغلب الناس تجتمع في فعلها . لكن بعضها يعتبر من الأخطاء الصباحية التي يمكن أن تمهد ليوم تعب وغير منتج بشكل عام . فما هي ؟

الضغط على زر الغفوة :

أربع أخطاء شائعة نرتكبها بعد الإستيقاظ … ابتعدي عنها

المنبه يرن وأنتِ غير جاهزة لمواجهة اليوم بعد. فنقوم بالانجراف وراء إغراءات الراحة واستخدام الغفوة . يعتقد معظم المتخصصين في النوم أن الغفوة ليست فكرة جيدة وتعمل على  جرك وراء إغراء النوم مجدداً و ربط عقلك الباطن بعدم الاستيقاظ .

 تفقد البريد الإلكتروني :

أربع أخطاء شائعة نرتكبها بعد الإستيقاظ … ابتعدي عنها

إذا كنت تنام بالقرب من هاتفك ، فمن السهل استخدام دون عناء البريد الوارد. إذا بدأت صباحك بهذه الطريقة لن تستيقظ بالنشاط المطلوب لبدء نهارك أبدًا .

ترك سريرك غير مرتب :

أربع أخطاء شائعة نرتكبها بعد الإستيقاظ … ابتعدي عنها

إن ترك سريرك غير مرتب ليس بالأمر البسيط كما تعتقدين بل على العكس فهو مرتبط بزيادة نشاطك على مدار اليوم. فهي عادة مرتبطة بالأشخاص الذين يتمتعون بشخصية منتظمة و نشيطة كما أنها تجعلك تبتعدين عن فكرة العودة ثانية للنوم .

شرب القهوة :

أربع أخطاء شائعة ترتكبها بعد الإستيقاظ … ابتعدي عنها

ينتج جسمك بشكل طبيعي كميات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول ، الذي ينظم الطاقة ، بين 8 و 9 في الصباح. لذلك بالنسبة لمعظم الناس ، فإن أفضل وقت لشرب القهوة هو بعد الساعة التاسعة والنصف إذا كنت تستهلك الكافيين قبل ذلك ، سيبدأ جسمك في التعديل عن طريق إنتاج كميات أقل من الكورتيزول في الصباح الباكر مما يعني ستغرفين في الخمول بعد فترة من الوقت

مواضيع أخرى :

تأخير النوم يهدم حياتك وعقلك

ماعلاقة الصيام باضطراب النوم ؟وكيف نحل المشكلة

‏‏الإفراط في قضاء الوقت أمام الشاشات يؤدي إلى اضطراب دورة النوم‏

عادات يومية تستنزف طاقتنا

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق