
أفضل 10 أطعمة تحتوي على الحديد
1- العسل الأسود

2- الفاصولياء البيضاء

3- العدس

4- بذور اليقطين

5- اللحوم

6- المحار

7- السبانخ

8- صفار البيض

9- حبوب القمح

10- فول الصويا

1- العسل الأسود
2- الفاصولياء البيضاء
3- العدس
4- بذور اليقطين
5- اللحوم
6- المحار
7- السبانخ
8- صفار البيض
9- حبوب القمح
10- فول الصويا