![](/wp-content/uploads/2022/06/Happiness-Quotes-Positive-Good-Vibes-Quotes-Inspire.jpg)
أهم ست طرق لتنظيف مشاعرك السلبية ..
المشاعر السلبية، يمكن أن تساهم في مشاكل مثل القلق الاجتماعي والاكتئاب والتوتر وتدني احترام الذات، ومفتاح تغيير أفكارك السلبية هو فهم طريقة تفكيرك .![](/wp-content/uploads/2022/06/klh_khtbr_kl_lmshr_.jpg)
![](/wp-content/uploads/2022/06/klh_khtbr_kl_lmshr_.jpg)
وهذه ست طرق تساعدك على ذلك :
- ممارسة الوعي الذاتي : ممارسة فصل نفسك عن أفكارك وعواطفك والنظر إليها كمراقب خارجي.
- تحديد الأفكار السلبية : والتي تشمل توقع واستنتاج شخصية الآخرين ، تهويل الأمور وتوقع الاسوء ، التعميم ، تصنيف أنفسنا بأفكار سلبية ، اللوم إن كان الأخرين أو لوم أنفسنا .
- اعادة الهيكلة المعرفية : وذلك عن طريق أسألك نفسك دائما ، اوجد تفسير إيجابي ،فكر بماذا تكسبه بأفكار الايجابية مقابل ما تخسره بالفكر السلبي .
- تجنب التوقف عن التفكير : وهذا يعني إيجاد طرق للتعامل مع الأفكار السلبية بشكل مباشر أكثر.
- التدرب على التعامل مع النقد : نظرًا لأنه من المحتمل أن الناس في بعض الأحيان ينتقدونك ويصدرون أحكامهم عليك، فمن المهم أن تكون قادرًا على التعامل مع الرفض والنقد.
- دون يومياتك : تساعدك يومياتك على تحديد أنماط التفكير السلبية واكتساب فهم أفضل لكيفية تسبب أفكارك .