جمال وصحة

اربع نصائح لتحصلي على معدة مسطحة

ماهي الخطوات اليومية لتحصلي على معدة مسطحة

اربع نصائح لتحصلي على معدة مسطحة

الكثير من الناس يعتقدون أن الدهون المتراكمة في منطقة البطن تعتمد فقط على التقليل من كمية الطعام او التمارين الرياضية القاسية مثل push up والصحيح أن حرق الدهون في الجسم بشكل عام يعتمد على التمارين التي تؤثر غلى مجموعة من العضلات التي تقوي الجسم بالكامل والتي تحرق السعرات الحرارية والمزيد من الدهون

اربع خطوات أساسية لمعدة مسطحة :

شرب الماء :

اربع نصائح لتحصلي على معدة مسطحة

عندما تقوم بشرب الماء فإنّك تساعد جسمك في المحافظة على توازن السوائل بجسمك، والتقليل من حبس الماء بالجسم والتي هي أحد الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن، ويساعد ذلك أيضًا على الشعور بالشبع ممّا يحفّزك على تناول كمّيات طعام أقل. اضافة لأن الماء أيضًا يقوم بتكسير الدهون لتحصلي على الطاقة وتحريك المغذيّات إلى عضلاتك للحفاظ على مستوى الأيض في الجسم

الأكل الصحي :

اربع نصائح لتحصلي على معدة مسطحة

عندما تعلمين أن وجبة صغيرة من البطاطا المقلية تحتاج الى 30 دقيقة ركض فانت سوف تتخلصي من رقائق البطاطا و وجبات العشاء بالميكرويف
نصيحة اخرى ضعي حد للمواد الكيميائية الموجودة بالأغذية المصنعة و المنكهة والمحلية التي من شئنها أن تبطئ عملية الأيض
اضافة الى النشا والملح والسكريات تعمل على تراكم الدهون تحت طبقات الجلد فوق العضلات ،استبدلي الأطعمة السريعة بالأطعمة العضوية المليئة بالعناصر الغذائية الصحية .

النوم :

اربع نصائح لتحصلي على معدة مسطحة

يلعب النوم الكافي دورا اساسيا في وزنك ذلك ان عملية الأيض المساهم الاول في عملية حرق السعرات الحرارية وعندما تنامين بشكل كافي فان هرمون HGH الذي يعمل على حرق الدهون لا يفرز في الجسم بشكل كافي عكس ذلك يفرز بتزايد هرمون الكورتيزون المرتبط بدهون البطن كذلك هرمون يعزز الشهيةيدعة cherlin لذلك النوم لثمان ساعات اكثر صحة لجسمك

تمارين الكارديو :

اربع نصائح لتحصلي على معدة مسطحة

تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضيّة التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع، وهي تتطلب مجهوداً عالياً تعطي الجسم رشاقة عالية ومظهر جذاب
وهي ايضا ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نوعاً ما،تعتمد على حرق الأكسجين وسكر الدم في الجسم لإنتاج الطاقة .
وبالتالي فهي من أهم التمارين التي تُمارس لخسارة الوزن وحرق الدهون في مختلف أنحاء الجسم وليس للمعدة فقط .

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
إغلاق
إغلاق