يحتل سرطان الثدي الصدارة في قائمة أكثر الأمراض فتكا عند النساء و لهذا وجب معرفة الطرق الصحيحة لتجنب هذا المرض أو على الأقل تقليل فرص الاصابة. في هذا الموضوع، سأقدم لك أهم نصائح للوقاية من هذا المرض الخبيث.
1. الابتعاد عن المشروبات الكحولية
photolibrary_rm_photo_of_woman_refusing_alcohol
افضل الطرق للوقايه من سرطان الثدي انا سلوى صحه خريف 2016
هناك علاقة قوية بين شرب الكحول و الاصابة بسرطان الثدي. فقد اشارت الدراسات الحديثة أن تناول و لو مشروب واحد في اليوم يضع النساء في خطر مقارنة مع من لا يشربون.
2. التوقف عن التدخين
smiling woman breaking cigarette and no smoking concept
افضل الطرق للوقايه من سرطان الثدي انا سلوى صحه خريف 2016
من منا يجهل مخاطر التدخين ليس فقط على الثدي بل أيضا على سلامة كامل جسمك، و لهذا عليك بالاقلاع فورا عن التدخين.
3. انهاء العلاج الهرموني (كالتي تستخدم لعلاج أعراض سن اليأس)
bodylogic-quiz-1280
افضل الطرق للوقايه من سرطان الثدي انا سلوى صحه خريف 2016
قومي باستشارة طبيبك حول العلاجات البديلة. النساء اللاتي يخضعن للعلاج الهرموني لمدة ثلاث إلى خمس سنوات أكثر عرضة لاصابة بسرطان الثدي.
4. تقليل التعرض للإشعاعات و التلوث
A woman wearing a mask rides her bicycle along a street on a hazy morning in Beijing, February 28, 2013. REUTERS/China Daily (CHINA - Tags: ENVIRONMENT SOCIETY) CHINA OUT. NO COMMERCIAL OR EDITORIAL SALES IN CHINA - RTR3EDNZ
افضل الطرق للوقايه من سرطان الثدي انا سلوى صحه خريف 2016
للأسف، توجد علاقة بين العلاجات الطبية الإشعاعية و سرطان الثدي. و لهذا لا تتعرضي لهذا النوع من العلاج إلا للضرورة القصوى. الملوثات مثل البنزين و دخان السيارات المنبعثة تمكن أن يساهم أيضا في الإصابة.
5. ممارسة الرياضة
051_012_260211
افضل الطرق للوقايه من سرطان الثدي انا سلوى صحه خريف 2016
تساعدك الرياضة في الحفاظ على وزن صحي ، زيادة الدورة الدموية، و تحفيز افراز الاندورفين، مما يرفع معنوياتك و الشعور بحال أفضل. باختصار، ممارسة الرياضة هو الدواء السحري دون أي مبالغة.
6. الرضاعة الطبيعية
Mother's love. Cute baby 6 month with mother.
افضل الطرق للوقايه من سرطان الثدي انا سلوى صحه خريف 2016
أثبتت الدراسات أن النساء اللواتي يرضعن لمدة سنة أقل عرضة للاصابة بنسبة 4.3٪ مقارنة بالتي لا ترضع.
7. الحفاظ على وزن صحي
Woman Stepping onto Scale --- Image by © Royalty-Free/Corbis
افضل الطرق للوقايه من سرطان الثدي انا سلوى صحه خريف 2016
على حسب قول كومان (Komen)، تزداد نسبة الاصابة بسرطان الثدي كلما زاد وزن المراة، و لهذا من الجيد الحفاظ على وزن صحي و ذلك باتباع برنامج رياضي و غذائي.
8. القيام بالفحص الذاتي بشكل دوري
2
افضل الطرق للوقايه من سرطان الثدي انا سلوى صحه خريف 2016
عليك بتعلم طريقة التعرف على علامات سرطان الثدي. من الضروري، على امراة، أن تفحص ثدييها شهريا مرة على الأقل.
كانت هذه أهم النصائح للوقاية و تقليل خطر الاصابة من مرض سرطان الثدي. أتمنى أنك استفدت من الموضوع و أرحب بكل استفساراتك و تساؤلاتك، حظ موفق.