حياتي

تسع طرق للتخلص من التوتر

تسع طرق فعالة للتخلص من التوتر

تسع طرق للتخلص من التوتر

لابد من معرفة أسباب التوتر و مصدرها , وحصر الأسباب التي يستطيع الشخص تجنبها و التكيف مع التي لايستطع تجنبها فيما يأتي سنعرض أهم تسع طرق للتخلص من التوتر

1- النوم لساعات كافية :

حيث يحتاج جسم الإنسان إلى النوم بحوالي من 8-7 ساعات كل ليلة

2- تنظيم الوقت :

من أكثر أسباب التوتر هي شعور الأشخاص بالعبء من المهام اليومية التي يجب انجازها لذلك يجب تنظيم الوقت ووضع خطة واضحة يومياً

3- جلسات التأمل :

يساعد التأمل على جلب الراحة و تجنب الإصابة بالتوتر

4- قضاء وقت مع حيوان أليف:

إن قضاء الوقت مع حيوان أليف يساعد على التقليل من التوتر

5- العلاقات الإجتماعية :

تلعب العلاقات الإجتماعية دوراً هاماً في دعم الأشخاص الذين يعانون من التوتر

6- اتباع نظام صحي :

من الأمور التي تساعد في التخفيف من التوتر هي اتباع نظام صحي كممارسة الرياضة بشكل يومي والتقليل من تناول السكر والكافيين

7- التخلص من الشعور بالذنب :

غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بالتوتر من الشعور بالذنب , مما يؤدي إلى التفكير السلبي في مختلف جوانب الحياة , لابد من تخطي هذا الشعور و التخلص منه

8- ممارسة الهوايات :

ينصح بقضاء وقت ممتع في ممارسة الهوايات التي تفضلها من أجل التخلص من ضغوطات الحياة

9- المكملات الغذائية :

إن تناول المكملات الغذائية مثل زين السمك الذي يحتوي على الأوميغا 3 التي يعمل على تقليل مستوى الكورتيزول في الجسم مما يخفف من التوتر

أسوأ المكملات الغذائية .. تؤدي إلى الموت

كيف تتخلص من مشاعر الضغط النفسي و التوتر ؟

تعرفي على أفضل الزيوت العطرية لعلاج حالات التوتر

مضغ العلكة يخلصك من التوتر ..فكيف ذلك ؟ 

اليوغا وأهميتها لعلاج التوتر والقلق

ثلاثة مشروبات تعالج الأرق وتساعد على النوم

ماعلاقة الصيام باضطراب النوم ؟وكيف نحل المشكلة

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق