اقترب العيد وبدأنا بتحضير اطيب الحلويات والذها استعدادا لقدومه ولكن كيف يمكننا الاستمتاع بهذه الماكولات والحلويات الشهيه دون ان نكسب انفسنا وزنا اضافيا يذهب فرحه العيد
انه ليس بالامر الصعب

اولا نظمي وقتك

woman-eating-diet-food

حددي اوقات وجباتك الرئيسيه واوقات وجباتك الخفيفه وواظبي على هذه المواعيد ان هذا يساعد على تسريع عمليات الاستقلاب وتنظيم الهضم وبالتالي حرق كميات الطعام التي تدخل لجسم الانسان

ثانيا اشربي  كميات كافيه من الماء

1471073121What_does_water_do_for_you

الماء ضروري جدا فهو الحياه..ان شرب الماء يساعد على تخليص جسمك من السموم المتجمعه فيه وبالتالي الحصول على جسم اكثر صحه

مارسي التمارين الرياضيه

shutterstock_75553501-520x345

انتي لا تحتاجين الى الذهاب الى النادي ومدرب لممارسه الرياضه فالرياضات البسيطه ايضا تحرق الدهون وتحافظ على صحه الجسم وشبابه يمكنك الذهاب الى الجري في الحديقه القريبه لمنزلك او مماره رياضه المشي السريع في مراكز التسوق او حتى ممارسه بعض التمارين المتعارف عليها البسيطه في المنزل

لا تكثري من الحلويات والمعجنات

woman-eatin-cake-1

الكربوهيدرات والسكريات كلاهما يتحول لسكريات داخل جسم الانسان واذا لم يتم حرقهما بممارسه الرياضه سيتراكمان في جسمك  بشكل دهون مسببين العديد من المشاكل الصحيه اضافه لزياده الوزن
اذا رغبتي بالحلوه فلا باس ولكن ضمن كميات مقبوله ودون الاسراف

تناولي الخضراوات

happy

الخضراوات غنيه بالمعادن والالياف تعطي شعورا بالشبع وتغذي جسمك وتقويه..فلا تنسي صحن السلطه كل يوم
وكل عام وانتم بالف خير