ثمانية أمور تضمن لك نوم هادئ
ثمانية أمور تضمن لك نوم هادئ
1- عدم القيام بأعمال شديدة الاجهاد سواء كانت ذهنية أو بدنية قبل النوم.
2- عد تناول المنبهات في الفترة المسائية،و من ضمنها الافراط في التدخين .
3- القيام بممارسة رياضة خفيفة كالمشي .
4- تهيئة المكان الهادئ والمناسب للنوم ويفضل أن يكون ثابتا .
5- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم .
6- اخذ حمام دافـئ قبل الخلود للنوم .
7- حاول عند النوم أن تصفي ذهنك من الافكار الباعثة على القلق و التوترو المشاعر السلبية و الذكريات الاليمة ،و ذلك بقراءة بعض الكتب المسلية .
8- قم باطفاء ضوء الغرفة فالظلام يساعد على النوم .
