جمال

خطوات بسيطه للحصول على صدر مشدود ومتناسق

هل تريدين الحصول على صدر متناسق بدون ترهل؟ جربي النصائح الآتية:

• التمرينات الرياضية

sports-bra_533x255_31469
خطوات بسيطه للحصول على صدر مشدود ومتناسق تمارين رياضية

احرصي على تقوية عضلات الصدر بممارسة التمارين الرياضية المخصصة لهذه المنطقة.

• الجلوس بطريقة صحيحة

istock_000015282255xsmall
خطوات بسيطه للحصول على صدر مشدود ومتناسق الجلوس بشكل صحيح

حافظي على استقامة ظهرك، ولا تجلسي وظهرك مقوس، لأن هذه الجلسة تسبب ترهل الصدر.

• تجنب زيادة الوزن

siluet-devushki-na-fone-zakata
خطوات بسيطه للحصول على صدر مشدود ومتناسق تجنب زيادة الوزن

راقبي وزنك؛ فزيادة الوزن تؤدي إلى زيادة حجم الصدر، مما يؤدي بالتالي إلى تمدد الجلد وظهور علامات التمدد على جانبي الصدر. كذلك فإن زيادة وفقدان الوزن بصورة متكررة تؤدي إلى ترهل الصدر؛ لأن الجلد يفقد مرونته بسبب كثرة حدوث التمدد، والانكماش المتكرر للجلد.

• شرب الماء

Happy Beautiful Woman Enjoying Summer Vacation
خطوات بسيطه للحصول على صدر مشدود ومتناسق شرب الماء

احرصي على تناول 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم والجلد.

• ارتداء الصدرية المناسبة

2-color-l-xl-woman-cotton-font-b-bras-b-font-sexy-pathcwork-tops-one-piece
خطوات بسيطه للحصول على صدر مشدود ومتناسق اختيار حمالة الصدر المناسبة

يجب أن تكون الصدرية مناسبة لحجمك، بحيث توفر الدعم والراحة للصدر ولا تؤدي إلى إرهاق العضلات والأربطة في هذه المنطقة. كذلك من الأفضل أن ترتدي الصدرية الرياضية أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، وخصوصاً الجري، لأنها تساعد على منع ترهل الصدر نتيجة الجري.

• الوصفات الطبيعية لشد الصدر

Happy women consumer at an open street market carrying a paper bag with full of organic fruit and vegetables.
خطوات بسيطه للحصول على صدر مشدود ومتناسق الوصفات الطبيعية

يمكنك أيضاً تجربة الخلطات الطبيعية لشد الصدر، ومنها خلطة التفاح والحليب التي تعمل على شد الجلد في منطقة الصدر، ومكونات هذه الخلطة تفاحتان وحوالي نصف لتر من الحليب، يقطع التفاح في إناء ويصب عليه الحليب، ثم يرفع على النار حتى يطرى التفاح ويتحول المزيج إلى ما يشبه الكريم المتماسك، ثم يرفع من على النار حتى يبرد، يوضع كريم التفاح والحليب على الصدر لمدة 15 دقيقة، ثم تغسل المنطقة بالماء الدافئ، ثم بالماء البارد.

نصيحة سريعة: للحفاظ على جسم متناسق ومشدود احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام!

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم