جمالجمال وصحة

خمس نصائح تحمي بشرتك من حرارة الصيف

كيف تحمي بشرتك من حرارة الصيف ،لابد أن كل العناية التي تولينها لبشرتك الجميلة ستذهب سدا في حال تركتي بشرتك رهنا لأشعة وحرارة الصيف ،ودون أي شي ستخسرين كل الرونق والحيوية من وجهك في حال اغفلتي حمايتها فكيف تحمي بشرتك من أشعة وحرارة الصبف ؟

شرب الماء

التعرق في فصل الصيف، والتي تزيد مع تعرضه لأشعة الشمس، الأمر الذي يؤثر على بشرته وجفافها، لذلك يجب على الإنسان شرب ما لا يقل عن 8 أكواب مياه على الأقل يوميا، مع زيادة هذا العدد إذا بذل مجهودا”، منبها إلى أن عدم شرب السوائل بشكل كاف يؤثر على صحة الكلى، ويساعد على ترسب الأملاح فيها وتكوين الحصوات.

الابتعاد عن المشروبات الغازية

 كما يجب  الابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والكافيين، حيث إنها تساعد في فقد الجسم للمياه التي يحتفظ بها.

الترطيب

توفير الترطيب اللازم للجسم صباحاً ومساءً، من خلال المرطبات التي تحتوي على الزيوت والفيتامينات مثل فيتامين “هـ” وفيتامين “ب”، فالفيتامينات تحمي البشرة من الجفاف وتحفظ نضارتهاف

هناك ضرورة استخدام الكريمات الخاصة بالوقاية من الشمس طيلة ساعات النهار، ومراعاة ما يتناسب منها مع نوع البشرة،  ولا تنسي  أن كريمات الوقاية من الشمس يقل مفعولها بعد مرور ساعتين على الاستخدام

.تجنب التعرض للشمس

أيضا دعا إلى تجنب التعرض للشمس لمدة طويلة، والحرص على اختيار الملابس القطنية، وارتداء النظارة الشمسية لحماية المنطقة المحيطة بالعين من أشعة الشمس الضارة التي تتسبب في ظهور الهالات السوداء.

الخضروات والفواكه تحمي البشرة

أخصائيين الأمراض الجلدية ينصحون  أيضا بتناول الخضراوات والفواكه لأنها تحافظ على البشرة، حيث أن الحمضيات كالبرتقال والليمون تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين “سي” الذى يساعد على حماية البشرة من الأشعة  الضارة

كما دعا إلى تناول الخضراوات الخضراء التي تتضمن نسبة عالية من الماء مثل الخيار والكرفس، وكذلك الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من “الأوميغا 3” الذي يحفز مادة الكولاجين التي تحافظ على النضارة وتحمي من ظهور التجاع

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم