بهذه الخطوات يمكنك تدريب عقلك على الايجابية :

عندما تصبح أدمغتنا سلبية يمكن أن تقضي على مهارات الإنتاج والإبداع وصنع القرار لدينا. ذلك لأن الأفكار السلبية تميل إلى أن يكون لها تأثير أكبر من الأفكار الإيجابية .

الخبر السار في هذا المقال هو أنه يمكنك تدريب عقلك لتصبح أكثر إيجابية من خلال :

راقبي أفكارك :

أول شئ عليك البدء به هو مراقبة أفكارك حتى لو كانت لمدة 10 دقائق فقط. نظرًا لأننا فطرنا على بعض العادات ، فقد تلاحظ أن لديك نفس الأفكار السلبية تتسلل إلى عقلك. بمجرد معرفة الأفكار السلبية التي تزعجك أكثر ، يمكنك البدء في العمل على حل المشكلة.

البحث عن ثلاث ايجابيات يومية :

قبل أن تذهبي إلى النوم يجب عليك تدريب عقلك. فكري في يومك وفكري في ثلاثة أشياء جيدة محددة حدثت لك في ذلك اليوم .

دعم الأشخاص المقربين و الشعور بالامتنان  :

امتنان مهم جداً. لقد وجدت الأبحاث أن إظهار الامتنان يمكن أن يجعلك أكثر تفاؤلاً
يمكن أن يكون أي شيء من توجيه الشكر لموظف أو زميل على عملهم الشاق ، رسالة بريد إلكتروني لصديقة تعبرين بها عن اشتياق او حب .

مساعدة الاخرين :

سواء كانت مساعدت زميلًا او القيام بزيارة لمسنين ومساعدتهم في امور عالقة بالنسبة لهم أو  قضاء وقت مع الأطفال .التطوع في الجمعيات الخيرية .

احط نفسك بأناس إيجابيين :

نظرًا لأن المشاعر معدية ، فمن المنطقي فقط أن ترغبي في أن تحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين يلهمونك ويدعمونك ويحفزونك .

اللاوعي إعادة التدريب والشفاء الداخلي :

من أجل أن نكون أكثر إيجابية في بعض الأحيان ، يتعين علينا الكشف عن التجارب السلبية السابقة التي كنا نتمسك بها ، ثم نكشف عنها. يمكن أن تساعدك التمارين مثل اليوغا والبرمجة اللغوية العصبية على اكتشاف هذه الجروح وعلاجها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك هذه التمارين في بناء نظام عاطفي أكثر دعماً يمكنك استخدامه في المرة القادمة التي تواجه فيها أي تجارب مؤلمة.

خصصي وقتًا لفعل شيء تحبه :

إذا كان أحد أفضل الطرق لتصبح أكثر إيجابية هو عن طريق تخصيص وقت محدد لشيء تحبه تمامًا. قد تكون القراءة ، الطبخ ، ممارسة الرياضة اي شئ ولكن لا تدعي الانشغال بالعمل او عجلة الحياة تأخذك من محبة نفسك .