هل سمعتي ب ريجيم الخيار .. انه من بين الأسرع في خسارة الوزن حيث يعتبر الخيار واحد من أفضل أنواع الخضروات التي تحتوي على الكثير من الفوائد الهامة والأساسية لجسم الإنسان، أما عن خسارة الوزن فيمكن أن يحقق رجيم الخيار هذه الميزة بصورة أكثر أمان على صحتك، فهو غذاء صحي يساعدك على خسارة بعض الكيلوجرامات بدون وجود أعراض جانبية أو اضرار
هناك الكثير من الأسئلة التي تطرحها السيدات ومنها هل يساعد الخيار على إنقاص الوزن حقًا، فالإجابة هي أن الخيار يحتوي على ما يقارب من 95% من تكوينه ماءً، وألياف طبيعية والتي هي سريعة الذوبان والهضم، حيث يتم اعتماده ضمن أكثر من نظام غذائي كحل سهل وسريع يساعدك على الشعور بالشبع وسرعة الهضم.
من أهم فوائد الخيار أنه يحتوي على مجموعة من الإنزيمات التي تساعد على امتصاص فيتامين b6 داخل الجسم، ويحفز إنتاج الكولاجين وفيتامين c بداخل العظام والعضلات، كما أنه واحد من أشهر الخضراوات التي تقوم بتنظيف الكليتين والجسم من السموم بداخل، فهو مدر طبيعي للبول يحافظ على وجود حالة من التوازن داخل الجسم ما بين الأملاح والماء، فهو عامل أساسي وهام في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة القلب
فوائد الخيار قبل النوم للتخسيس
يحتوي الخيار على الكثير من الفوائد الهامة والأساسية التي يحتاج إليها الإنسان والتي تجعله يرغب في تناوله بشكل منتظم :
- يعتبر الخيار خيار مثالي لمن يريد خسارة الوزن بكميات كبيرة، حيث يحتوي على سعرات حرارية قليلة وضئيلة جدًا، مما يساعد في الحصول على غذاء صحي ومفيد بجانب عدم الحصول على دهون وسعرات حرارية كبيرة، وخسارة الوزن بسبب كميات المياه الكبيرة بها.
- يساعد تناول الخيار بشكل منتظم على ترطيب الجسم بسبب احتوائه على ما يقارب من 95% من الماء، فهو يسهل كافة العمليات داخل جسم الإنسان، فالماء يساعد على أداء وظائف الجسم بأكمله بطريقة سهلة وسريعة من خلال عمليات الأيض.
- يساعد الخيار على نقل كافة العناصر داخل جسم الإنسان وخروج كافة الفضلات منه والتي تسبب تراكم السموم داخل الجسم.
- يساعد تناول الخيار في علاج حالات الإمساك وذلك بسبب إحتوائه على البكتين، والذي يعتبر واحد من الألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تسهل عمليات الأمعاء.
- لا يمكن أن يسبب الخيار أي نوع من أنواع الجفاف فهو يساعد على تسهيل عملية الإمساك والحماية من الجفاف والعلاج منه إذا كان الشخص مصاب به.
- بسبب احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة والتي تقوم بحماية الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والكلى والكبد.
- يحتوي الخيار على أهم المواد التي يحتاجها جسم الإنسان ومنها مادة الفلافونويد والتانين، وفهم يحموا جسم الإنسان من عدم تكوين الخلايا والجذور الحرة التي تسبب الإصابة بمرض السرطان، أو أمراض مثل الرئة وأيضًا الأمراض التي تؤثر على مناعة الإنسان.
رجيم الخيار 3 أيام
وجبة الإفطار
شريحة توست كامل مع ملعقة لبنة.
الكمية المناسبة لك من سلطة الخيار مع الليمون والأوريغانو وزيت الزيتون.
قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة الغداء
صدر دجاج مشوي.
شريحة توست كامل
سلطة الخيار.
وجبة المساء
وجبة خفيفة عبارة عن ثمرة من الفاكهة التي تفضلينها.
وجبة العشاء
سلطة الخيار بالكمية التي ترغبين.
رجيم الخيار في 7 أيام
اليوم الأول في الرجيم
الإفطار: بيضتان مع الطماطم والأعشاب.
وجبة خفيفة: خيارتان
الغداء: سلطة الخيار مع الملفوف وعصير الليمون وزيت الزيتون.
وجبة خفيفة: خيارتان
العشاء: كوب من الزبادي قليل الدسم، وحبة كيوي واحدة.
اليوم الثاني في الرجيم
الإفطار: السبانخ ، الخيار، عصير التفاح.
وجبة خفيفة: خيارتان
الغداء: شريحتان من الجبن، برتقالة و خيارة واحدة.
وجبة خفيفة: خيارتان.
العشاء: سلطة الخيار مع الطماطم والزيتون وزيت الزيتون.
اليوم الثالث في الرجيم
الإفطار: كوب من التوت وبيضتين.
وجبة خفيفة: خيارتان
الغداء: سلطة الخيار مع الفلفل الحلو والطماطم.
وجبة خفيفة: خيارتان.
العشاء: جزرة واحدة وقطعتين من الجبن.
اليوم الرابع في الرجيم
الإفطار: شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع شريحة من الجبن والخيار.
وجبة خفيفة: ثلاثة خيارات.
الغداء: الأرز البني مع الدجاج والخيار..
وجبة خفيفة: موزة واحدة.
العشاء: شريحة لحم حاره مع سلطة الخيار.
اليوم الخامس في الرجيم
الإفطار: الجرانولا محلية الصنع مع الكرز والتوت واللبن الزبادي اليوناني.
وجبة خفيفة: خيارتان
الغداء: سلطة الخضار مع الطماطم والخيار والزيتون وجبن الفيتا.
وجبة خفيفة: عسل، خيار، ومشروب النعناع.
العشاء: خيار وسلطة بصل.
اليوم السادس في الرجيم
الإفطار: السبانخ، الخيار، عصير التفاح.
وجبة خفيفة: خيارتان.
الغداء: الفول والخيار والبورتا.
وجبة خفيفة: خيار مع الخردل الأسود والكزبرة.
العشاء: سلطة الخوخ وسلطة الخيار.
اليوم السابع في الرجيم
الإفطار: الجرانولا محلية الصنع مع العسل والزبادي اليوناني.
وجبة خفيفة: خيارتان.
الغداء: سلطة الدجاج المقرمش مع الخيار والجزر.
وجبة خفيفة: خيارتان مع الحمص.
العشاء: سلطة الخضار مع البروكلي والفاصوليا الخضراء والطماطم والخيار وزيت الزيتون.
يمكنك إيضًا تطبيق هذا الرجيم لمدة ثلاثة أو سبعة أو أربعة عشر يومًا، حيث يتم الإعتماد على حسب ما تريدي خسارته من عدد الكيلوات، فإذا كانت تريدي خسارة قريبة ما يزيد عن 2 كيلو يمكنك تطبيقه لمدة سبعة أيام أما لو أقل يمكنك تطبيقه ثلاث أيام.
حيث يمكنك متابعة هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين إذا كنتي تري خسارة ما يزيد عن خمسة كيلوات، و أسبوع إذا كنت تريدين خسارة خمسة كيلو جرام، ولكن قبل البدء بتطبيق الرجيم يمكنك استشارة الطبيب حتى يمكنك التأكد من أنه آمن على صحتك.
الآثار الجانبية لرجيم الخيار
- رجيم الخيار مثله مثل أي رجيم له فوائد وأضرار، لذلك إذا كنت تتبعي رجيم الخيار لأكثر من ثلاثة أيام لابد من إدراك بعض الفيتامينات الإضافية، وذلك لمنع حدوث نقص في الفيتامينات بسبب أن الخيار مدر طبيعي للبول، فسوف يفقد الجسم الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها أثناء عملية التخلص من السموم به.
- يمكن أن يكون هذا النظام مكلف في بعض الأحيان بسبب غلاء الخيار على بعض الأشخاص.
- بسبب انخفاض السعرات الحرارية بداخل هذا النظام يمكنك الشعور بالجوع إذا تم تطبيقه أكثر من سبعة أيام.
- لا يمكن الاستمرار على رجيم الخيار لمدة أكثر من أسبوعين وذلك بسبب أنه يؤثر على ضغط الدم بشكل كبير، فأقصى مدة هي أسبوعين .
