ريجيم سريع من دون جوع
السبت
الإفطار : بيض أومليت مقلي بالزبدة الطبيعية , خضروات
الغذاء : برغر غير مصنع , ما تفضله من خضروات
العشاء : زبادي كامل الدسم , توت , حفنة من المكسرات
الأحد
الإفطار : لحم مقدد مع البيض
الغذاء : سمك السلمون مع الزبدة , خضرواتك المفضلة
العشاء : برغر غير مصنع , ما تفضله من خضروات
الإثنين
الإفطار : بيض مقلي بالزبدة الطبيعية , خضروات
الغذاء : دجاج مشوي , خضروات
العشاء : سلطة التونة , القليل من زيت الزيتون
الثلاثاء
الإفطار : بيض أومليت مقلي بالزبدة الطبيعية , خضروات
الغذاء : حصة من اللحم , خضروات
العشاء : عصير مع حليب جوز الهند , القليل من التوت , حفنة من اللوز
الأربعاء
الإفطار : لحم مقدد مع البيض
الغذاء : حصة من اللحم , خضروات
العشاء : سلطة الدجاج , ملعقة من زيت الزيتون
الخميس
الإفطار : بيض أومليت , مختلف أنواع الخضروات
الغذاء : الكرات اللحم المفروم , خضروات
العشاء : زبادي , حفنة من المكسرات
الجمعة
الإفطار : لحم مقدد مع البيض
الغذاء : دجاج مشوي , سبانخ
العشاء : عصير طبيعي , توت , زبادي
