صحة
طريقة لانقاص الوزن في خمسة أيام
انقاص الوزن بسرعة حلم يراود الجميع ،فيحاولون البحث عن انواع الريجيم الصارمه لانقاص الوزن بسرعة رغم اضرارة على الجسم ،وقد يصيب هذا الريجيم البعض بالملل ،فيتوقف عن الحمية ويعوض عن ذلك باللجوء الى تناول الطعام بكميات كبيرة مجددا مما يكون سببا اساسيا فى زيادة الوزن من جديد ،ولكن السؤال هل يمكن انقاص الوزن بسرعة ؟
كيف يمكن انقاص الوزن فى 5 ايام
نعم يمكن انقاص الوزن بسرعة فقط بالارداة وتعلم القواعد الاساسية للنظام العذائي اليومي ،وسنقدم لك أشهر النصائح الى تساعدك على انقاص الوزن بسرعة وفاعلية :
– وجبة الافطار :
تعتبر هامة جدا لانقاص الوزن بسرعة ، فتناول وجبة إفطار كبيرة وغنية بالعناصر الغذائية يساعد على زيادة معدل الايض داخل الخلايا وتسريع عملية انقاص الوزن ، تناول وجبة من الشوفان مع الحليب وقطع الفواكة أو قطعة توست مع بيض مسلوق تكون كوجبه صحية تضمن التخفيف بالشعور بالجوع لفترة طويلة وتساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون .
– الفاكهة قبل الوجبات :
تناول التفاح او الموز قبل الوجبات بخمس دقائق يساعد على تعزيز الشعور بالشبع بسرعة وتخفيف كميات الطعام المتناوله ،كما تحتوي الفاكهه على كمية من الالياف التى تساعد على تنظيم عملية الهضم وملىء المعدة وبالتالي دعم الشعور بالشبع مما يدفع الجسم لحرق مزيد من السعرات الحرارية.
– التنفس العميق :
الاوكسجين هو عدو الدهون الاول ،اكتشفت الدراسات ان اخذ نفس عميق يوميا لمدة 5-10 دقائق ، يساعد على ملء الدم بالاوكسجين الذى يساعد على زيادة معدل حرق الدهون داخل خلايا الجسم وبالتالى انقاص الوزن .