صحة

طريقة لانقاص الوزن في خمسة أيام

انقاص الوزن بسرعة حلم يراود الجميع ،فيحاولون البحث عن انواع الريجيم الصارمه لانقاص الوزن بسرعة رغم اضرارة على الجسم ،وقد يصيب هذا  الريجيم البعض بالملل ،فيتوقف عن الحمية ويعوض عن ذلك باللجوء الى تناول الطعام بكميات كبيرة مجددا مما يكون سببا اساسيا فى زيادة الوزن من جديد ،ولكن السؤال  هل يمكن انقاص الوزن بسرعة ؟
كيف يمكن انقاص الوزن فى 5 ايام
نعم يمكن انقاص الوزن بسرعة فقط بالارداة وتعلم القواعد الاساسية للنظام العذائي اليومي ،وسنقدم لك أشهر النصائح الى تساعدك على انقاص الوزن بسرعة وفاعلية :
– وجبة الافطار :
A lovely young woman enjoying a healthy salad
طريقه لانقاص الوزن في خمسة أيام صحة أنا سلوى 2016
تعتبر هامة جدا لانقاص الوزن بسرعة ، فتناول وجبة إفطار كبيرة وغنية بالعناصر الغذائية يساعد على زيادة معدل الايض داخل الخلايا وتسريع عملية انقاص الوزن ، تناول وجبة من الشوفان مع الحليب وقطع الفواكة أو قطعة توست مع بيض مسلوق تكون كوجبه صحية تضمن التخفيف بالشعور بالجوع لفترة طويلة وتساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون .
– الفاكهة قبل الوجبات :
girl-with-fruit
طريقه لانقاص الوزن في خمسة أيام صحة أنا سلوى 2016
تناول التفاح او الموز قبل الوجبات بخمس دقائق يساعد على تعزيز الشعور بالشبع بسرعة وتخفيف  كميات الطعام المتناوله  ،كما تحتوي الفاكهه  على كمية من الالياف التى تساعد على تنظيم عملية الهضم وملىء المعدة وبالتالي دعم الشعور بالشبع مما يدفع الجسم لحرق مزيد من السعرات الحرارية.
– التنفس العميق :
s-1e32e969270ced1be2a3be3bca9c7e456682c3ec
طريقه لانقاص الوزن في خمسة أيام صحة أنا سلوى 2016
الاوكسجين هو عدو الدهون الاول ،اكتشفت الدراسات ان  اخذ نفس عميق يوميا لمدة 5-10 دقائق ، يساعد على ملء الدم بالاوكسجين الذى يساعد على زيادة معدل حرق الدهون داخل خلايا الجسم وبالتالى انقاص الوزن .

 

– الاقلال من السعرات الحرارية :
548f19a039acd_-_rbk-diet-cheating-1-woman-eating-chips-s2
طريقه لانقاص الوزن في خمسة أيام صحة أنا سلوى 2016
هل تعرف انه حتى اثناء جلوسك  امام التلفاز او شاشة الحاسوب  فان جسمك يحرق الدهون ،ورغم انه يحرقها  ببطئ  ، فلا تحمل مالايستطيع حرقه عن طريق تناولك وجبات ذات سعرات حرارية عالية تمنع حرق الدهون المخزنة ، راقب جيدا مقدار السعرات الحرارية اليومية .
– تناول المكسرات :
assorted-nuts-in-wooden-bowl
طريقه لانقاص الوزن في خمسة أيام صحة أنا سلوى 2016
ربما يعتقد البعض ان تناول المكسرات يضر بالريجيم ، وهو خطأ كبير فالجسم يحتاج الى بعض الدهون للقيام ببناء الخلايا ولكن الدهون الغير مشبعة والتى تكون المكسرات من اغنى مصادرها كاللوز  والفستق والجوز يساعد على امداد الجسم بالدهون النافعة مما يجعله يتخلص من الدهون الضارة المخزنة داخله .
– الرياضة اهم طرق انقاص الوزن :
value-leggings
طريقه لانقاص الوزن في خمسة أيام صحة أنا سلوى 2016
لو اردت إتباع برامج رجيم بدون ممارسة الرياضة ،فسوف تصاب بعد فترة بالملل والاحباط نتيجه عدم ملاحظه نتيجه ملموسه. ذلك لان الجسم يتأقلم ويخفف من حرق السعرات الحراريه اثناء الريجيم ، لهذا فان ممارسه الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا هى السلاح القاتل لإنقاص الوزن بسرعة ودفع الجسم الى حرق المزيد من الدهون
الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق