صحة

عشرة طرق للمقدرة على شرب ماء أكثر

عشرة طرق للمقدرة على شرب ماء أكثر

1- عليك بالمقام الأول فهم أن الجسم يحتاج 6 إلى 8 أكواب من الماء (1,500 إلى 2,000 مل) بشكل يومي حتى في فصل الشتاء.

2- ضع هدف يومي أمامك لشرب الماء مقسم حصص الشرب على مدار اليوم.

3- احرص على وضع زجاجة الماء بجانبك أينما ذهبت.

4- استخدم تطبيقات الذكية على الموبايل التي تقوم بتذكيرك في شرب الماء.

5- التخفيف من كمية العصائر أو المشروبات الحاوية على والسكر بإضافة الماء عليها.

6- اشرب كوب من الماء قبل الوجبة، شرب الماء قبل الطعام بكميات قليلة يساعد على الهضم ويخفف كمية الطعام المتناولة.

7- احرص على شرب كأس من الماء كل ساعة، بهذه الطريقة تصل إلى الكمية اللازمة من دون إنزعاج من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.

8- من الممكن أخذ رشفات من الماء على مدار النهار لتجنب جفاف الفم.

9- احرص على تناول المأكولات الحاوية على كميات جيدة من الماء وكميات منخفضة من السكر أو الملح في نفس الوقت مثل الأطعمة الطبيعية غير المعالجة.

10- اشرب كأس ماء عند الاستيقاظ وقبل النوم.

مواضيع أخرى : 

كيف تتعامل مع شخص يتجاهلك بذكاء

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها

الوسوم

ريان شيخ محمد

نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين مدربة في تطوير الذات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
إغلاق
إغلاق