صحةغذاء

كيف تحارب إدمانك للسكّر

كيف تحارب إدمانك للسكّر

1- تناول الطعام ببطء و التفكير فيما تتناوله

2- صنع الوجبات الخفيفة في المنزل لتجنب الوجبات غير الصحية

3- استبدال الحلويات التي تتناولها باختيارات صحية كاللبن بالفواكة

4- تقليل الكافيين الذي يقلل من سكر الدم و يحفز على اشتهاء السكريات

5- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات خلال اليوم للحفاظ على مستوى السكر في الدم

كيف تحارب إدمانك للسكّر

6- الإكثار من شرب الماء

7- عدم الحرمان من الأكل لأكثر من 3 ساعات

8- التوقف عن إضافة السكر في طعامك و مشروباتك و استبداله بالعسل الطبيعي

9- التقليل من التوتر و الذي يدفع الإنسان إلى تناول السكريات

10- استبدال الأطعمة المالحة المضاف إليها السكر

الوسوم

ريان شيخ محمد

نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين مدربة في تطوير الذات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق