كيف تحارب إدمانك للسكّر

1- تناول الطعام ببطء و التفكير فيما تتناوله

2- صنع الوجبات الخفيفة في المنزل لتجنب الوجبات غير الصحية

3- استبدال الحلويات التي تتناولها باختيارات صحية كاللبن بالفواكة

4- تقليل الكافيين الذي يقلل من سكر الدم و يحفز على اشتهاء السكريات

5- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات خلال اليوم للحفاظ على مستوى السكر في الدم

معوقات علاج إدمان السكر 300x200 كيف تحارب إدمانك للسكّر
كيف تحارب إدمانك للسكّر

6- الإكثار من شرب الماء

7- عدم الحرمان من الأكل لأكثر من 3 ساعات

8- التوقف عن إضافة السكر في طعامك و مشروباتك و استبداله بالعسل الطبيعي

9- التقليل من التوتر و الذي يدفع الإنسان إلى تناول السكريات

10- استبدال الأطعمة المالحة المضاف إليها السكر

عن الكاتبة

%name كيف تحارب إدمانك للسكّر
ريان شيخ محمد
نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات

بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين

مدربة في تطوير الذات

اقرأي أيضاً