كيف تحدّ من التفكير السلبي

1- لا تفترض أنك المخطئ دائماً : لا تضع اللوم على نفسك و لا تلم نفسك إن لم تكن مخطئاً و لا تختلق الأعذار للطرف الآخر لتقوم بلوم  نفسك

2- ليس كل ما تشعر به صحيح : ليس بالضرورة أن شعورك السيء تجاه شيءٍ ما صحيح كالشعور بالوحدة أحياناً رغم أنك لست كذلك

3- ارمي أفكارك السلبية : إن كتابة الأفكار السلبية على ورقة ثم رميها يساعد على التركيز على إيجابيات الأشياء وذلك حسب دراسة أجريت في جامعة أوهايو

4- تجنب التعميم : لا تسخدم عبارة دائماً لمجرد أنك واجهت حادثة سيئة يوماً ما

5- لا تقلل من قيمة نفسك : لا تصور نفسك بطريقة خاطئة و تصف نفسك بعبارات الفشل

6- لا تتوقع نتائح سلبية : لا تتوقع الأسوأ و تفائل حتى إن لم يحدث ما كنت تريد