علاقات

وداعاً للقلق

من الممكن أن يصيبنا القلق في أحد مراحل الحياة أو عند خوض تجربة حياتية لذلك من المهم التعامل معه وإعطائه حجم مناسب قبل أن يسيطر على قلوبنا و أرواحنا و يستنفذ الطاقة التي بداخلنا .

القلق

 

أهم الخطوات للتعامل مع القلق 

خذ وقتاً للراحة و ابتعد عن المشكلات .

ابتعد عن المشكلات

 

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و بصورة منتظمة .

ممارسة التمارين الرياضية

 

تحدث مع فرد من العائلة أو صديق مقرب لكِ .

تحدث مع صديق

 

تناول وجبات متوازنة وصحية فالغذاء له دور في تحسين المزاج و ابعاد القلق .

تناول وجبات صحية

 

تقليل من الكافيين لأنه يزيد من القلق و التوتر .

التقليل من الكافيين

 

النوم لعدد ساعات كافِ .

النوم لساعات كافية

 

ممارسة عادات التنفس الصحي .

ممارسة تمارين التنفس

 

تقبل حقيقة أنك لا تستطيع التحكم في جميع الأمور من حولك .

تقبل حقيقة الأمور

 

تعرف على الأمور التي تثير قلقك .

تعرف على الأمور التي تثير قلقك

 

اتخذ الصبر رفيقاً لك .

الوسوم

آلاء عفيفي

نائبة رئيسة التحرير ورئيسة قسم الصحة . - عملت رئيسة لللجنة الاجتماعية لجامعة الملك عبد العزيز - شاركت في إعداد عدة برامج تلفزيونية - حاصلة على شهادة من الجامعة الأمريكية في علم الطاقة ريكي المستوى الأول - حاصلة على عدة دورات في تطوير الذات والتنمية البشرية - بكالوريوس في العلوم قسم إحياء من جامعة الملك عبد العزيز

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق