صحةغذاء

أربع أطعمة  يجب تجنبها قبل النوم .. 

ماهي الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم ؟

أربع أطعمة  يجب تجنبها قبل النوم .. 
الدراسات تقول أن الخلود إلى الفراش على معدة فارغة يمكن أن ينشط هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر.  ولكن من ناحية أخرى ، فإن تناول أطعمة معينة في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن يعطل نومك أيضًا.
فماهي الأطعمة التي يجب أن تجنبها قبل الذهاب للنوم ؟
أطعمة حارة  :
أن الأطعمة الحارة ممكن أن يستمر هضمها في المعدة لفترة طويلة كما أن الأطعمة الغنية بالتوابل أيضًا تحتوي على مستويات عالية من الكابسيسين ، وهي مادة كيميائية نباتية تزيد من التمثيل الغذائي والتوليد الحراري.
الأطعمة المقلية والدسمة:
التي تعطل عملية الهضم أثناء الليل.  الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور أو الأفوكادو ،  جيدة ، ولكن من الأفضل تجنب الدهون المشبعة والأطعمة المقلية.
 الأطعمة الحمضية : 
من الافضل تجنب الأطعمة الحمضية التي تعمل على انتاج حمض المعدة وهذا يشمل كل شيء من السكر إلى الحبوب وبعض منتجات الألبان واللحوم والمعجنات
  وجبات كبيرة : 
الاستمرار في الهضم خلال الليل يحتاج طاقة.  يساعد تناول وجبات غداء اكبر وجبات عشاء خفيفة في تعزيز النوم خلال الليل .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com