علاقات

أسباب التفكير السلبي و طرق التخلص منه

أسباب التفكير السلبي و طرق التخلص منه

تعريف التفكير السلبي :

يعّرف التفكير السلبي على أنه النظرة التشاؤمية للأشياء ، وتقييم المواقف بصورة سلبية مبالغ فيها ، وتأتي الأفكار السلبية نتيجة للمواقف التي تحدث للفرد في بيئة عمله أو أسرته أو مدرسته وتتزايد حدّتها إذا لم يكن الفرد على ثقة تامة بنفسه .

  أسباب التفكير السلبي :

 – التهكم والإنتقاد السلبي الذي قد يتعرض له الشخص من الوسط المحيط به .
– ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل في إتمام المهام الموكلة من قبل الآخرين .
– إجراء المقارنة بين الشخص وغيره من الأشخاص المتفوقين فيشعر بإحباط لعدم وصوله نجاحات وإنجازات الآخرين .
– النظرة التشاؤمية للأحداث والمواقف والتفسير السلبي لها .
– المخاوف والشكوك مما يحمله المستقبل .
– الإستماع للأغاني والأفلام الحزينة والإنفعال العاطفي أثتاء مشاهدتها أو إستماعها .
– التركيز على أحداث العالم السلبية من حروب وكوارث وأزمات .

أسباب التفكير السلبي و طرق التخلص منه

 طرق التخلص من الأفكار السلبية :

– تقدير الذات بكل مواهبها ومميزاتها وبالتالي زيادة للثقة بالنفس .

– التخلص من العصبية والتوتر والإنفعال واللجوء إلى الإسترخاء والهدوء .

– التحكم بالأفكار التي تأتي على البال والتخلص من السيء والسلبي منها .

أسباب التفكير السلبي و طرق التخلص منه

– الصبر الذي يرافقه الإرادة والعزيمة الإصرار .

– مخالطة الأفراد الإيجابيين والمرحين ومحبي الحياة والتأثر بهم ، فالأفكار الإيجابية وروح المرح معدية .

– الإختلاط بالناس وتجنب العزلة قدر الإمكان .

– الرضا بأقدار الله إن كانت خيراً أو شراً .

– الإنصراف عن التركيز على العيوب ونقاط الضعف والمساوئ في الشخصية .

أسباب التفكير السلبي و طرق التخلص منه

– تجنب مشاهدة الأفلام الكئيبة أو قراءة الروايات المحبطة أو مجالسة السلبيين .

– الأهداف الواضحة والمحددة والطموحات والأحلام التي تجعل من الحياة معنى .

– التجاهل واللامبالاة تجاه المؤثرات الخارجية السلبية والتعليقات الهدامة .

أسباب التفكير السلبي و طرق التخلص منه

– قضاء الأوقات المرحة والمضحكة ومشاهدة الأفلام الكوميدية وقراءة الروايات الممتعة .

– التخلص من الأوهام والأفكار التي تهاجم الإنسان خاصة في فترة الليل .

– شغل وقت الفراغ بالمفيد والنافع من الأمور مثل مد يد العون للناس والأنشطة الاجتماعية وحضور الندوات والتفاعل معها.

ريان شيخ محمد

نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين مدربة في تطوير الذات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com