– التهكم والإنتقاد السلبي الذي قد يتعرض له الشخص من الوسط المحيط به .
– ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل في إتمام المهام الموكلة من قبل الآخرين .
– إجراء المقارنة بين الشخص وغيره من الأشخاص المتفوقين فيشعر بإحباط لعدم وصوله نجاحات وإنجازات الآخرين .
– النظرة التشاؤمية للأحداث والمواقف والتفسير السلبي لها .
– المخاوف والشكوك مما يحمله المستقبل .
– الإستماع للأغاني والأفلام الحزينة والإنفعال العاطفي أثتاء مشاهدتها أو إستماعها .
– التركيز على أحداث العالم السلبية من حروب وكوارث وأزمات .

 طرق التخلص من الأفكار السلبية :

– تقدير الذات بكل مواهبها ومميزاتها وبالتالي زيادة للثقة بالنفس .

– التخلص من العصبية والتوتر والإنفعال واللجوء إلى الإسترخاء والهدوء .

– التحكم بالأفكار التي تأتي على البال والتخلص من السيء والسلبي منها .

– الصبر الذي يرافقه الإرادة والعزيمة الإصرار .

– مخالطة الأفراد الإيجابيين والمرحين ومحبي الحياة والتأثر بهم ، فالأفكار الإيجابية وروح المرح معدية .

– الإختلاط بالناس وتجنب العزلة قدر الإمكان .

– الرضا بأقدار الله إن كانت خيراً أو شراً .

– الإنصراف عن التركيز على العيوب ونقاط الضعف والمساوئ في الشخصية .

– تجنب مشاهدة الأفلام الكئيبة أو قراءة الروايات المحبطة أو مجالسة السلبيين .

– الأهداف الواضحة والمحددة والطموحات والأحلام التي تجعل من الحياة معنى .

– التجاهل واللامبالاة تجاه المؤثرات الخارجية السلبية والتعليقات الهدامة .

– قضاء الأوقات المرحة والمضحكة ومشاهدة الأفلام الكوميدية وقراءة الروايات الممتعة .

– التخلص من الأوهام والأفكار التي تهاجم الإنسان خاصة في فترة الليل .

– شغل وقت الفراغ بالمفيد والنافع من الأمور مثل مد يد العون للناس والأنشطة الاجتماعية وحضور الندوات والتفاعل معها.