أطعمة مهمة لقوة عظامك :

إنتشر في الأيام الأخيرة مرض هشاشة العظام عند العديد من الأفراد بإختلاف أعمارهم و أجسامهم , سنعرض مجموعة من الأطعمة المهمة لقوة عظامك :

1- الحليب ومشتقاته :

يعتبر  الحليب ومشتقاته من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم .

2- الموز :

يعتبر الموز من الفواكهة الغنية بالمعادن و الحديد بالإضافة للبوتاسيوم وهي من العناصر المفيدة التي تدخل إلى جسم الإنسان .

3- عصير البرتقال :

إن البرتقال وعصير البرتقال غني بفيتامين C الذي يساعد العظام على امتصاص الكاسيوم بشكل فعال وسريع مما يساعد على تقوية العضلات والعظام بشكل فعال .

4- الخرشوف :

يعد الخرشوف من الخضار المهمة لجسم الإنسان حيث يحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامين C و فيتامين A كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد التي تعمل على تقوية عظام الجسم والأسنان .

5- الجوز , اللوز , العدس :

تحتوي كل هذه العناصر على معدن الماغنسيوم الذي يساعد في بناء الجسم وتقوية العظام و ينصح بها للأطفال بالأخص في مراحل نموهم الأولى .

ما هي الأسرار العشرة لفيتامين b12

كيف تسرع التئام كسور العظام؟

ماذا نعرف عن هشاشة العظام ؟

العلاج السحري لآلام العظام والتهاب المفاصل!!

ما هي أعراض هشاشة العظام و ما كيفية الوقاية منها ؟

كيف تتفادين الاصابه بهشاشه العظام ، ترقق العظام بين الاسباب والعلاج

للنساء .. هكذا تتجنبن الإصابة بهشاشة العظام بعد الخمسين