أغذية تحفز الشعر على النمو

ينمو الشعر حوالي 15 سم في السنة فإذا لم يكن ينمو بهذا المعدل فهذا يدل على نقص فيتامينات في جسمكِ

و عليكِ تعويض جسمك بالبروتينات و الأحماض الأمينية التي يحتاجها شعركِ

1- البيض : فهو يحتوي على بروتين و بيوتين و ب12

2- الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن ( جرجير – فليفلة خضراء – أفوكادو …. ) : فهي تحتوي على الحديد بنسبة عالية

3- الفاصولياء و الفول السوداني و البازيلاء : تحتوي على الزنك

4- السلمون : أوميغا 3

5- عدس و خضروات و رقية : حمض الفوليك