أفضل طريقة لتقوية ذاكرتك اضعاف واضعاف

سيفاجئك هذا الاكتشاف ،فرغم كل التواصي بتناول المنبهات وسهر الليالي قبل الامتحانات لضمان نتيجة أفضل ،يعود بنا العلم اليوم لممارسة حياتنا بطريقة اكثر اشترخاء ،وذلك لضمان نتيجة أفضل ،فقد اعربت آخر الدراسات  الحصول على ليلة نوم هانئة هو وقت الدماغ للراحة والتوقف عن التفكير، غير أن الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يكون الوقت المثالي لتدريب الذاكرة وتحسينها.

وبحسب دراسة نشرتها مختبرات «إتش آر إل»، يمكن تحسين محتويات الذاكرة بتقنية التحفيز المعتدل للدماغ خلال النوم.

انتقال الذكريات من جزء من الدماغ لجزء آخر للتخزين الطويل المدى هي عملية طبيعية يعتقد أنها تحدث من خلال تزامن هذين الجزءين خلال النوم.

ومن هذا المنطلق سعى الباحثون لتعزيز هذه العملية «إعادة التفعيل الليلي» بإعطاء المشاركين في الدراسة نظام تحفيزي يحاكي مرحلتها وتعاقبها.
ثم جرى تكليف المشاركين المستيقظين برصد التهديدات المحتملة الخفية مثل عبوات ناسفة والقناصين، وكان أداؤهم يتحسن بشكل ملحوظ بعدما حصلوا على التحفيز.

وهذه الدراسة وهي جزء من مشروع ممول من وزارة الدفاع الأميركية، هي الأحدث في عدد من الدراسات التي نشرت مؤخرا والتي تشير إلى أن نشاط نومنا يمكن أن يؤثر بشكل ملموس على قدرتنا لتذكر الذكريات.

وتوصلت دراسات منفصلة العام الماضي أجراها مركز «نورث ويسترن ميدسين» ومعهد العلوم الأساسية (Institute for Basic Science)، إلى أن تشغيل موجات تحفز الدماغ مع، على سبيل المثال، صوت الشلالات خلال النوم يمكن أن يحسن ذاكرة المرء.