أفضل 10 أطعمة تحتوي على الحديد 1- العسل الأسود 2- الفاصولياء البيضاء 3- العدس 4- بذور اليقطين 5- اللحوم 6- المحار 7- السبانخ 8-  صفار البيض 9- حبوب القمح 10- فول الصويا