صحة

إكتشاف يجعلك تنام في دقيقة

قد يعاني البعض منا مشاكل في النوم التي من المممكن أن تتحول إلى أرق يُورق علينا حياتنا مؤثراً على الأداء اليومي لنا ، لذلك الحاجة للنوم بشكل طبيعي تعتبر حاجة ملحة.

النوم العميق

 

يلجأ البعض منا إلى سبل للحصول على نوم عميق ولكن قد تأخذ الكثير من الوقت و الجهد ، لذلك تعد إكتشاف طريقة تجعلك تنام في دقيقة يعتبر إكتشاف مذهل .

النوم في دقيقة واحدة

 

ماهو ذلك الإكتشاف ؟

اكتشف الأطباء طريقة تجعلك تغط في النوم عميق في دقيقة واحدة و تتخلص من الأرق بشكل نهائي ، تسمى تلك الطريقة 8-7-4 تقوم على إستنشاق الهواء عبر الأنف لمده 4 ثوانِ ثم حبس النفس لمده 7 ثوانِ و الثانية 8 يكون الزفير ، و يؤدي هذا التمرين 4 مرات إلى تباطؤ ضربات القلب و تهدئه الجهاز العصبي و الخلود للنوم العميق بشكل طبيعي وفِي دقيقة واحدة فقط .

التنفس

آلاء عفيفي

نائبة رئيسة التحرير ورئيسة قسم الصحة . - عملت رئيسة لللجنة الاجتماعية لجامعة الملك عبد العزيز - شاركت في إعداد عدة برامج تلفزيونية - حاصلة على شهادة من الجامعة الأمريكية في علم الطاقة ريكي المستوى الأول - حاصلة على عدة دورات في تطوير الذات والتنمية البشرية - بكالوريوس في العلوم قسم إحياء من جامعة الملك عبد العزيز

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com