صحة

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

يقول الدكتور كريستوفر أوشنر  ، “إنه أكثر شيء صحي يمكن أن أفكر في أن أشربه”. وهو عالم أبحاث في مجال التغذية في كلية أيكان للطب في مستشفى ماونت سيناي.

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

بالطبع ، لن يحميك أي طعام من الأمراض. صحتك مختلقة في نمط حياتك وجيناتك ، لذا حتى لو كنت تشرب الشاي الأخضر طوال اليوم ، فإنك تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بنفسك بطرق أخرى ، مثل عدم التدخين ، والنشاط ، وتناول وجبات صحية.

ثبت أن الشاي الأخضر يحسن تدفق الدم ويخفض نسبة الكوليسترول. وجد استعراض عام 2013 لكثير من الدراسات أن الشاي الأخضر ساعد في منع مجموعة من المشكلات المتعلقة بالقلب ، من ارتفاع ضغط الدم إلى قصور القلب الاحتقاني.

يبدو أن الشاي الأخضر يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. ويقول أوشنر إنه بما أن الكاتيكين يخفض الكوليسترول وضغط الدم ، فيمكنهما المساعدة في الحماية من الضرر الذي يمكن أن يسببه النظام الغذائي عالي الدهون.

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

ماذا عن فقدان الوزن؟

بعض الأدلة تشير إلى أن العنصر النشط في الشاي الأخضر ، قد يساعدك على إسقاط بضعة أرطال ، ولا تظهر دراسات أخرى أي تأثير.

لكن الشاي الأخضر هو مقايضة ذكية للمشروبات السكرية.

يقول أوشنر: “إذا تساوت كل شيء ، إذا قمت بتخفيض 1-2 كوب من الشاي الأخضر لإحدى علب الصودا ، فعلى مدار العام المقبل ، ستوفر أكثر من 50 ألف سعر حراري”. فقط لا تغمرها بالعسل أو السكر!

آثاره على السرطان؟

لقد كانت الدراسات حول تأثير الشاي الأخضر على السرطان مختلطة. ولكن من المعروف أن الشاي الأخضر يساعد الخلايا السليمة في جميع مراحل النمو. هناك بعض الدلائل على أن الشاي الأخضر قد يساعد في تدمير الخلايا السرطانية ، لكن هذا البحث لا يزال في مراحله المبكرة ، لذا يجب ألا نعتمد على الشاي الأخضر لمنع السرطان. في الواقع ، يقول موقع المعهد الوطني للسرطان إنه “لا يوصي أو لا يستخدم الشاي للتخفيف من خطر أي نوع من السرطان”.

ربما تكون أكبر فائدة ، والتي تحصل عليها على الفور ، هي مجرد أخذ استراحة شاي. إليك كيفية صنع كوبك :

لا تضيف الشاي الأخضر إلى الماء المغلي. إنها سيئة لمضادات الأكسدة ، تلك المواد الكيميائية السليمة ، في الشاي. أفضل: 160-170 درجة الماء.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com