تعرفوا إلى أسرار تحسين النفسية

1- أخذ نفس عميق لمدة لا تقل عن دقيقتين إذ تساهم هذه الخطوة في تحسين عمل الدورة الدموية، بالإضافة إلى الشعور بالراحة .

2- تدليك الرقبة حيث تخفف هذه الخطوة أوجاع الرأس بشكل كبير مما يحسن النفسية.

3- القفز ولو لمدة دقيقتين فقط في اليوم فمن شأن هذه الخطوة زيادة كمية الطاقة في الجسم.

4- تناول الشوكولا الداكنة، حيث إنّها تساهم في حماية القلب من الأمراض، وبالتالي تحسين الصحة النفسية.

5- الوقوف أو السير لمدة لا تقل عن دقيقتين خلال العمل وتجنب الجلوس لفترة طويلة دون حراك.

6- ممارسة الرياضة والرقص لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.

7- إضافة الخضار إلى الفطور، فعدا عن قدرتها على تزويد الجسم بالفيتامينات الضرورية له فهي تمنح الجسم الطاقة والحيوية.

مواضيع أخرى :

أفضل تسعة علاجات لمشكلة القلق

كيف تتعامل مع الشخصية الوقحة ؟

أطعمة تسبب الشعور بالذنب، القلق والكآبة ،ابتعدوا عنها

كيف تتعامل مع أسوأ الشخصيات بذكاء ؟

ما هي أضرار التفكير قبل النوم ؟

كيف تمنعين نفسك عن التفكير ؟

تعلم الطرق الصحيحة لتطبيق قانون الجذب

اليوغا وأهميتها لعلاج التوتر والقلق

كيف تتعاملين مع الزوج العصبي ؟

ما هي علامات إصابتك بالإحتراق النفسي ؟

كيف تتعامل مع الشخص العصبي بذكاء؟

كيف تخفف عن نفسك ألم الإنفصال ؟

ما هي المواقف التي تكشف الناس ؟

كيف تتعاملين مع حماتك الغيورة ؟

ما الذي يجعل من طفلك شخص أناني ؟

كيف تتعامل مع الشخصيات الغامضة ؟

هل يمكن للحب أن يتحول إلى إدمان