تعرفي على فوائد أكسيد النيتريك .. وخمس طرق للحصول عليه طبيعيا

ماهو أكسيد النيتريك .. فوائده و كيف نحصل عليه طبيعيا ؟

منى ابراهيم2022-06-17آخر تحديث: 2022-06-17

تعرفي على فوائد أكسيد النيتريك .. وخمس طرق للحصول عليه طبيعيا

أكسيد النيتريك هو جزيء ينتجه جسمك بشكل طبيعي ، وهو مهم لصحتنا و يعد الناتج النهائي لعملية تحويل النترات الغذائية لمادة كيميائية ذات فوائد عديدة، وتعمل تقريبًا كل أنواع خلايا جسم الإنسان على تصنيع أكسيد النيتريك.

وتتمثل أهم فوائده :

توسع الأوعية لأنه يريح العضلات الداخلية للأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى اتساعها وزيادة الدورة الدموية.
ينقل الدم والمغذيات والأكسجين إلى كل جزء من أجزاء الجسم بفعالية وكفاءة.
تخفيف ألم العضلات لانه يزيد من التدفق الدموي في العضلات النشطة و توصيل المغذيات للعضلات والتخلص من المخلفات التي ترهق العضلات
إنتاج هرمونات معينة بالجسم، مثل الأنسولين وهرمون النمو البشري .

فيما يلي أهم 5 طرق لزيادة أكسيد النيتريك بشكل طبيعي:

تناول الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من النترات : مثل السبانخ ،الجزر ، البروكلي ، فالخضروات مصدر جيد للنترات التي تساعد في تكوين أكسيد النيتريك في جسمك. يحسن تناول الخضروات الغنية بالنترات صحة القلب وأداء التمارين.
تناول مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة في إطالة عمر أكسيد النيتريك في جسمك ، وتشمل بعض مضادات الأكسدة المهمة ما يلي:فيتامين C ، فيتامين E ، بوليفينول ، جلوتاثيون.
استخدام المكملات الغذائية لأكسيد النيتريك: الأحماض الأمينية L- أرجينين و L- سيترولين تستخدم لإنتاج أكسيد النيتريك في جسمك. وهي متوفرة كمكملات ولها آثار مفيدة على صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم.
الحد من استخدامك غسول الفم: غسول الفم يقتل العديد من أنواع البكتيريا في الفم ، بما في ذلك تلك التي تساعد على إنتاج أكسيد النيتريك. هذا يحد من قدرة جسمك على إنتاج أكسيد النيتريك طبيعيا ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
ممارسة الرياضة : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين وظيفة البطانة وبالتالي إنتاجك الطبيعي لأكسيد النيتريك .

الوسوم