ماهو الفومو .. وكيف نتخلص منه ؟؟

هي حالة عامة تدفع الأشخاص إلى الرغبة في أن يكونوا على اتصال دائم خوفاً من فوات حدثٍ ما لا يُشاركون فيه، هذه الحالة تُصيب مُعظم من لديه حسابات في وسائل التواصل الاجتماعي، يُسبب الأمر قلقاً قهري خوفاُ من فقدان علاقة اجتماعية، وتؤكد هذه الحالة بأن الشعور بالارتباط أو الترابط مع الآخرين هو حاجة نفسية  تؤثر على الصحة النفسية للأشخاص .

أسباب الوقوع بمتلازمة الفومو :

أكثر الناس عُرضةً للخوف من أن يفوتهم شيء هم في العادة أشخاص كثيرو القلق وانطوائيون. إذ يعمل عقلهم على تفادي تكرارها

القدرة على التعبير في مواقع التواصل الاجتماعي لدى بعض الأشخاص، أكثر من الطريقة المباشرة مما يزيده ادمانا.

الفراغ الذي يعيشه بعض الاشخاص، وخصوصا الفراغ العاطفي وغياب شخص قريب يمكن التواصل معه من دون حواجز .

الذين يعانون من مشاكل في الاندماع داخل المجتمع، إلى جانب الصعوبة في تبادل المعلومات أكثر عرضة للوقوع بهذه المتلازمة .

خطوات لعلاج الفومو :

1. اول خطوة نحو علاج أي حالة نفسية هي الاعتراف بها وتحديد ماهيتها .
2. ادراك انك تقومين بزيارة حساباتك بشكل مبالغ فيه والعمل على التقنين تدريجياً .
3. الاختلاط بالعائلة اكثر والبعد عن المجتمع الافتراضي  .
4. الاندماج بالمجتمع عن طريق الدورات التدريبة وسد الفراغ بالنشاطات المتنوعة .
5. قطع الاتصال بالانترنت تدريجيا حتى تتوصلي لأطول فترة زمنية ممكنة .