ثمانية عادات مدمرة صحياً و نفسياً

ريان شيخ محمد2020-07-19آخر تحديث: 2020-07-19

ثمانية عادات مدمرة صحياً و نفسياً

ثمانية عادات مدمرة صحياً و نفسياً

المشي بكسل

لا تنحني خلال سيرك أو أن تحدّب ظهرَك. ارفع ذقنك وارجِع كتفَيك إلى الوراء، فتتحسن تلقائياً طلّتك ونظرتك إلى العالم.

الاستسلام لمن يضايقك

لا يُرهبك من يسيطر عليك بكلماته الجارحة. حرّر نفسك من خلال التنكّر له كلياً، أو واجهه في حال شهّر بك. لكن إياك أن تستسلم لأقواله، لأنك بذلك تدعه يسيطر على حياتك وصحتك النفسية.

الامتناع عن الرياضة

لا تتوقف عن ممارسة الرياضة كلياً. فإذا مارست التمارين الرياضية، ستخفّ نسبة إصابتك بالاكتئاب بنسبة كبيرة .

التأجيل

هو أمرٌ سامّ ومزعج. لا تؤجل واجباتك المهنية، فعاجلاً أم آجلاً، عليك إنهاؤها، ولا تماطل في واجباتك الأكاديمية أو المنزلية كذلك. توقّف لفترة استراحة قصيرة. إفعل فيها شيء تحبه لتجديد طاقتك.

لا تتخذ الأمور دائما على محمل الجد

خُذ الأمور ببساطة لا تغضب أو تستاء، فهذه عادة سيئة تؤثّر في صحتك النفسية من دون أن تدري. ولا تتّخذ كل ما يحصل معك على محمل الجدّ.

أعطِ جسمك حاجته من النوم

يؤثّر النوم في كلّ شيء إياك ألا تتمتع بسبع ساعات من النوم كل ليلة إذ حاجة جسمك إلى النوم تبدو واضحة عندما تُصاب بالإجهاد والقلق والنعاس.

إجعل لنفسك وقت خاص بك

لصحة نفسية جيدة، من الضروري أن يمضي المرء وقتاً معيناً بمفرده، للقراءة أو العزف أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.

تواصل شخصيا مع الغير

لا تمتنع عن التواصل الشخصي مع الغير. فلا تعتمد على التواصل الإلكتروني عبر الهواتف الذكية فقط، بل من الضروري أن تتواصل وجهاً لوجه مع أصدقائك وأهلك وأبنائك لا تنسَ أهمية العلاقات الاجتماعية والأحاديث العميقة.

مواضيع أخرى :

إليكِ ثلاثة مفاتيح للتعامل مع زوج دائم الغضب

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها

الوسوم

ريان شيخ محمد2020-07-19آخر تحديث: 2020-07-19

أقرأ التالي

صحة

منذ 3 ساعات

ما هو كسل العين و ما هي أعراضه ؟

منذ 3 ساعات

ما هي فوائد اللوز في تعزيز جمال البشرة؟

منذ 3 ساعات

خمسة مشروبات لتخلص الرئة من السموم

منذ 4 ساعات

ثمانية عادات مدمرة صحياً و نفسياً

ثمانية عادات مدمرة صحياً و نفسياً

المشي بكسل

الاستسلام لمن يضايقك

الامتناع عن الرياضة

التأجيل

لا تتخذ الأمور دائما على محمل الجد

أعطِ جسمك حاجته من النوم

إجعل لنفسك وقت خاص بك

تواصل شخصيا مع الغير

ريان شيخ محمد

أقرأ التالي

ما هو كسل العين و ما هي أعراضه ؟

ما هي فوائد اللوز في تعزيز جمال البشرة؟

خمسة مشروبات لتخلص الرئة من السموم

ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة؟

ما هو كسل العين و ما هي أعراضه ؟

ما هي فوائد اللوز في تعزيز جمال البشرة؟

خمسة مشروبات لتخلص الرئة من السموم

ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة؟

ثمانية عادات مدمرة صحياً و نفسياً

المشي بكسل

الاستسلام لمن يضايقك

الامتناع عن الرياضة

التأجيل

لا تتخذ الأمور دائما على محمل الجد

أعطِ جسمك حاجته من النوم

إجعل لنفسك وقت خاص بك

تواصل شخصيا مع الغير

أقرأ التالي

ما هو كسل العين و ما هي أعراضه ؟

ما هي فوائد اللوز في تعزيز جمال البشرة؟

خمسة مشروبات لتخلص الرئة من السموم

ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة؟

كيف تحقق التصالح مع نفسك بخطوات سهلة ؟

زفاف الأميرة بياتريس الملكي وفستان جدتها

مقالات ذات صلة