كيفية زيادة وزن الجنين :

قد يكون من السهل التفكير في صحة الطفل بمجرد ولادة الطفل ولكن العناية بالطفل تبدأ في الرحم. بمجرد تكوين الجنين ، يتعين على الأم التفكير في كيفية تأثير صحتها على الطفل واتخاذ خطوات إضافية لضمان حصول كل من الطفل والرضيع على العناصر الغذائية الكافية .

خطوات يمكن القيام بها لاعتناء بوزن طفلك :

النظام الصحي :

الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل طبيعي. الفواكه الطازجة والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة والكربوهيدرات الصحية كلها خيارات طعام جيد لك ولطفلك. إن تناول ثلاث إلى أربع وجبات صحية يوميًا سوف يدعم وزنًا صحيًا لك ولطفلك. تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة الغنية بالكوليسترول أو المواد الحافظة.

الراحة :

احصلي على الكثير من الراحة في الليل واسترحي عندما تتعبين أثناء النهار. يؤثر الحمل على الجسم بعدة طرق. يوفر لك الراحة طاقة ويسمح لجسمك بتحديث نفسه. خذي قيلولة كلما كان ذلك ممكنًا.

المكملات الغذائية :

تناول الفيتامينات قبل الولادة بناءً على اقتراح أو وصفة الطبيب. توفر الفيتامينات السابقة للولادة لجسمك مغذيات إضافية لدعم الحمل الصحي لك ولطفلك .

تقليل التوتر والقلق:

عندما تشعرين بالإجهاد أو القلق ٍبالنتيجة ستؤثر عليك وعلى طفلك. الحفاظ على الهدوء والتقليل من الإجهاد أمر مفيدجداً للحفاظ على حمل صحي .

الامتناع عن استخدام الكافيين والتدخين:

يمكن أن يكون لهذه المواد آثار خطيرة على صحتك ويمكن أن تكون ضارة بصحة طفلك.

مواضيع أخرى :

بماذا يؤثر استخدامك للموبايل أثناء الحمل على جنينك

ماذا يفعل الجنين خلال فترة الحمل في بطن أمه؟

ماهي أهمية الفوليك أسيد بالنسبة للحامل والجنين؟

ماذا يجب أن تتجنب الحامل خلال شهور حملها،وماهي أخطر الأشياء على حياة الجنين؟