خمسة أطعمة تقوي الجهاز المناعي وتكافح الالتهابات :
الالتهاب هو عدم الاستجابة المناعية الطبيعية للجسم ضد الأمرض والتوتر ، ويمكن أن يحدث الالتهاب بسبب :
- خيارات النظام الغذائي السيئة .
- عادات نمط الحياة الغير صحي مثل النوم بشكل غير كافي
- التدخين.
- قلة النشاط البدني.
و يزيد الالتهاب المزمن من خطر إصابتك بمشكلات صحية مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
فيما يلي أطعمة تساعد في تقليل الالتهاب :
- الكركم: يساعد في تقليل الالتهاب و مرض السكري وأمراض القلب وأمراض الأمعاء الالتهابية والسرطان .
- زيت السمك: لقد ثبت أن DHA الموجود في السمك على وجه الخصوص ، له تأثيرات مضادة للالتهابات كما تقلل مستويات السيتوكين وتعزز صحة الأمعاء.
- الزنجبيل: يساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2. قد يؤثر استهلاك الزنجبيل أيضًا بشكل إيجابي على التحكم في نسبة السكر في الدم .
- فيتامين D: فيتامين D عنصر غذائي أساسي قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا رئيسيًا في صحة المناعة وقد يكون له بعض الخصائص القوية المضادة للالتهابات .
- الثوم : يحتوي الثوم بشكل خاص على نسبة عالية من مركب يسمى الأليسين ، وهو عامل قوي مضاد للالتهابات قد يساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة لدرء مسببات الأمراض المسببة للالتهاب
