جمال

خمس خطوات لتحصلي على معدة مشدودة وخصر نحيل

من منا لا تحلم بالحصىل على المعدة المشدودة المثالية التي تنطوي داخل الثياب دون أثر ودون بروز، وتجعل من كل حركاتنا قمة في الرشاقة والثقة بالنفس. إذا كنت ممن يحلمن بهذا الشكل المثالي ولديك بعض العريمة والإصرار ،سنشاركك اليوم في أنا سلوى الخطوات والنصائح.

النصيحة رقم 1:

تناولي الكثير من الأطعمة الليفية.  ستساعدك على الهضم وإزالة السموم من الجسم. في أغلب الأحيان تتشكل المعدة السفلية البارزة من الأمعاء المكبّرة. لذا فالهضم الأفضل سيساعد جسمك التخلص من الانتفاخ، ويجعل معدتك تبدو أكثر تسطّحا.

النصيحة رقم 2:

قومي بتخصيص وقت للقيام بالتمارين الرياضية. تأكدي من أن تقومي بعمل تمارين تشمل جميع عضلات الجسم. بعض التمارين ستفيدك وتفيد صحتك.

النصيحة رقم 3:

اشربي الكثير من السوائل. الماء والشاي غير المحلاة أفضلها. الحفاظ على رطوبة الجسم سيساعد بشكل جيّد في الهضم والتخلص من الفضلات.

النصيحة رقم 4:

شاركي في نشاطات رياضية معظم أيام الأسبوع. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام مع بعض الأصدقاء أو ركوب الدراجة أو السباحة أو التنزه في المراكز التجارية. أي نشاط بدني يعتبر نشاطا رياضيا مفيدا للأمعاء.

النصيحة رقم 5:

ادمجي تمارين المعدة مع تمارينك الرياضية الأخرى، وأفضلها شد المعدة في وضعية الوقوف والاستلقاء التي تساعد على شد العضلات المحيطة بالمعدة وتساعد على جذبها.

اجعل من هذه النصائح  أسلوب حياتك الصحي مع اتباع حمية غذائية صحية، وستختفي المعدة المزعجة للأبد. إن أفضل طريقة للحصول على جسد رائع هو العودة إلى الأغذية الطبيعية غير المصنعة، والقيام بالنشاطات الروتينية دون الحاجة إلى الأدوية الضارة وعمليات الجراحة التي ستكلفك الكثير ماديا ومعنويا.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com