الأدوية المساعدة للنوم وزيادة الوزن دراسة العلاقة
يعاني كثيرون من اضطرابات النوم فيلجأون للأدوية المنومة، لكن ثمة قلقاً متزايداً حول تأثيرها على الوزن. فما حقيقة هذه العلاقة؟
آليات التأثير:
1. تحفيز الشهية: تزيد بعض المكونات الدوائية مثل الميرتازابين من الرغبة في تناول الطعام، خاصةً الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
2. اضطراب الهرمونات: تؤثر هذه الأدوية على هرموني الجوع (الجريلين) والشبع (اللبتين)، مما يخل بتوازن الشهية.
3. خمول حركي: تسبب بعض المنومات نعاساً نهاريّاً يقلل النشاط البدني ويخفض معدل الحرق.
إرشادات وقائية:
• مراجعة الطبيب لضبط الجرعة أو استبدال الدواء
• التركيز على الأغذية الغنية بالألياف والبروتين
• ممارسة رياضة خفيفة يومياً
• ضبط مواعيد الوجبات وتجنب الأكل المتأخر
بدائل طبيعية:
– شاي البابونج أو الناردين
– تمارين الاسترخاء قبل النوم
– ضبط إيقاع الساعة البيولوجية
ختاماً، بينما تفيد الأدوية المنومة في علاج الأرق الحاد، يبقى الاعتدال في استخدامها مع اتباع نمط حياة صحي هو الحل الأمثل لتجنب آثارها الجانبية على الوزن والصحة العامة.
خسارة الوزن بذكاء: كيف تنجح في دايت العجز الحراري مع هذه المشروبات المحاربة للدهون؟
