سبعة تمارين رياضية لتغيير شكل الجسم

سبعة تمارين رياضية لتغيير شكل الجسم

القفز بالحبل 

تمرين بسيط و يمكن القيام به في أي مكان , يقوم بحرق السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة أكثر من أي تمرين آخر

القرفصاء 

يساعد هذا التمرين على صقل العضلات الأولية و تقوية الجسم و حرق الكثير من السعرات و يمكن تجربة القفز و القرفصاء لرفع حرق السعرات و معدل القلب . القيام بهذا التمرين بانتظام هو أحد أفضل الطرق لتغيير الجسم .

تمارين الاندفاع 

وهذا التمرين هو عبارة عن تقديم ساق عن أخرى  مع المحافظة على استقامة الظهر ويساعد هذا التمارين على صقل عضلات الساقين و نتيجتها مبهرة لأنها تعزل كل ساق على حده وللحصول على نتائج جيدة يجب القيام بـ 3 جلسات من 10 تمارين اندفاع يومياً .

السباحة 

تساعد على تقوية العضلات الأساسية و تستهدف مجموعات مجموعات عضلية مختلفة .

تمرين الضغط 

تستهدف عضلات مختلفة كالأكتاف و الذراعين بالإضافة إلى عضلات الجسم الأساسية يمكن لتمارين الضغط لعدة أيام في الأسبوع أن تساعد على صقل الذراعين و تغيير شكل الجسم بشكل عام .

الركض 

هنالك منافع عديدة لرياضة الركض فهي تساعد على إزالة الضغوط و تخفض من فرص الإصابة بالاكتئاب و تحسن من الصحة العامة .

ركوب الدراجات 

هي طريقة سهلة لتمرين الساقين و تساعد على تقويتهم و زيادة جماليتهم من خلال شد العضلات .

مواضيع أخرى : 

الشاكرات السبع و كيفية تفعيل كل منها

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها