سموثي الشمام .. و هذه فوائده 

سموثي الشمام .. و هذه فوائده

الشمام مليء بالمعادن، مثل الكالسيوم والحديد والزنك وحمض الفوليك والنحاس وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والفوسفور والكولين والنياسين والسيلينيوم.و بسبب هذه العناصر الغذائية فإن سموثي الشمام قادر على تزويد أجسامنا بالطاقة طوال اليوم.

وهذه بعض الفوائد الصحية للرائعة الشمام :

1. يحتوي الشمام على مضادات أكسدة قوية تحمي خلايانا من التلف.
2. الشمام عبارة عن 90٪ من الماء تقريبًا ، وهذا هو السبب في أنها فاكهة غنية بالعصارات ومنعشة.
3.   بسبب محتواها من الألياف ، يمكن أن تساعد أجسامنا على هضم الطعام ببطء
4. عدم ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وهو أمر مهم لمرضى السكري.
5. الشمام لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد على محاربة الأمراض.
6. يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعينين والعظام والجهاز المناعي.
7. تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
8. الحفاظ على قوة الذاكرة.
9. يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
10. يساعد على إنقاص الوزن لأنه يمكن أن يجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول.

مكونات سموثي الشمام : 

• قطعتين من الشمام المجمد
• موزة واحدة
• حليب اللوز

• قطّع كوبًا من الشمام إلى قطع صغيرة ، واسكبيه في خلاط عالي السرعة .
•  أحضري موزة ، واقطعيها إلى قطع ، وضعيها في الخلاط.
•  أحضري كوبًا من حليب اللوز .
• قومي بخلط المزيج حتى يصبح ناعما واسكبيه في أكواب واستمتعي بمزاقه في أيام الصيف الحار.